Poradna
Průvodce tejpováním: co to je a jaké má výhody?
Tejpování už dávno není záležitostí jen vrcholových sportovců. Běžně se využívá při rekonvalescenci po úrazech a ke zmírnění svalové bolesti. Přečtěte si o tejpování více a zjistěte, jestli to bude to pravé pro vás.
Jak na studené nohy a ruce u seniorů
Pocit studených nohou a rukou způsobuje především nedostatečné prokrvení končetin – periferních částí těla. Seznamte se s příčinami této indispozice, se způsoby léčby a v neposlední řadě také s vyhřívacími pomůckami. V článku se dozvíte, jak od tohoto nepříjemného pocitu zbavit seniory a nemocné.
Bolest karpálního tunelu: nepodceňte léčbu
Syndrom karpálního tunelu je vyvolán útlakem nervu v zápěstí a mnohdy ho doprovází nepříjemná chronická bolest, zvláště při opakovaném pohybu a bez řádné fixace kloubu. Typicky se označuje za následek dlouhé práce s počítačem. Přečtěte si, jak karpální tunel vzniká, jak jej poznat a zjistěte, jak jej léčit.
Jak ulevit astmatu? Vsaďte na čističku vzduchu se zvlhčovačem
Astma patří mezi chronická onemocnění dýchacích cest, která navzdory dnešní vyspělé medicíně nejde zcela vyléčit. Naštěstí existuje několik způsobů ke zmírnění jeho projevů. Kromě omezení rizikových faktorů, jako je obezita a kouření, se zaměřte na vyladění vlhkosti a čistoty vzduchu v domácnosti a na pracovišti.
Trápí vás nespavost? Zkuste zdravotní polštář a změnu návyků
Často nemůžete v klidu usnout a lámete si hlavu, co děláte špatně? Přečtěte si, jak zefektivnit svůj spánkový režim, díky kterému načerpáte fyzickou i psychickou energii pro nový den. Zaveďte do své večerní rutiny pár následujících praktických tipů.
Co na tenisový loket aneb jak ho poznat a co s ním
Tenisový loket neboli křeč písařů postihuje loket, ale i jiné šlachy a svalové úpony (ramene, zápěstí a kolene). Projevuje se bodavou bolestí v postiženém místě a v pokročilém stavu může způsobit potíže s udržením předmětu v ruce. Přečtěte si, jak toto onemocnění podchytit a jaké pomůcky zvolit.
Jak na ploché nohy: příčiny, prevence a léčba
Bolí vás při chůzi chodidla, míváte pocit těžkých lýtek, bolesti zad a další varovné příznaky? Zjistěte, zda nepatříte mezi lidi, kteří mají ploché nohy.
Jak pečovat a komunikovat s člověkem postiženým demencí
Demence postihuje velkou skupinu osob nad 60 let. Tito lidé se o sebe nedokážou plně postarat a měnící se nálady a časté zapomínání jsou pro jejich blízké velkou neznámou. Sepsali jsme pro vás pár tipů, díky kterým bude dorozumívání s člověkem trpícím demencí snadnější. Porozumějte jejich chování a potřebám a pořiďte jim užitečné pomůcky pro seniory, které usnadní život jim i vám.
Péče o seniory v domácím prostředí: jak se postarat o (pra)rodiče
S věkem se postupně snižuje mobilita a s tím se pojí potíže s vykonáváním běžných denních potřeb, jako je úklid, nákupy, vaření a osobní hygiena. Mnohdy však stačí vhodně upravit byt, domluvit donáškovou či úklidovou službu a senior dál funguje samostatně. Pokud ne, požádejte o příspěvek na péči, poohlédněte se po denním stacionáři, pečovatelce nebo terénní domácí péči.
Co na bolest kolene
Bolest v koleni má mnoho příčin od poranění při sportu přes svalovou nerovnováhu až po chronické onemocnění. A může se s ní setkat prakticky kdokoli, nehledě na věk. Na počátku řešení stojí správná diagnostika. Musíte se zamyslet nad tím, jestli vás trápí bolest kolene po běhu, v klidovém stavu nebo mírná, ale dlouhodobá bolest kolene.
Bolest beder: jak vzniká a co dělat
Bolest beder patří k nejčastějším příčinám bolesti zad, se kterou se setká minimálně párkrát za život každý, proto je dobré vědět, jak si můžete pomoci i sami v domácích podmínkách a kdy už vyhledat odbornou pomoc lékaře nebo fyzioterapeuta.
Jak na podvrtnutý kotník: první pomoc a prevence
Vymknutý kotník není záležitostí pouze aktivních sportovců. Tento úraz se může stát komukoliv, stačí špatně došlápnout nebo trochu uklouznout. Díky účinné a včasné léčbě často není nutné jezdit s výronem kotníku k lékaři, rozhodně ale nic nepodceňte.
Seznamte se s oxygenoterapií aneb s účinky koncentrovaného kyslíku
Oxygenoterapie je regenerační a léčebná metoda, která využívá příznivých účinků koncentrovaného kyslíku. Jinými slovy do těla dostanete více než čtyřnásobek kyslíku, který je ve vzduchu. Koncentrovaný kyslík získáte z tlakových lahví nebo z kyslíkového koncentrátoru.
Jak si pomoci při akutní blokádě krku a zad
S akutní blokádou krku se setká v životě takřka každý. K jejímu vzniku stačí málo, ale výsledek je vždy stejný, můžete otočit hlavou jen s bolestí a obtížemi. Zjistěte, jak blokádu uvolníte i sami v domácích podmínkách a kdy už je vhodné vyhledat odbornou pomoc.
Jak zrychlit regeneraci svalů po výkonu
Každý aktivní sportovec ví, že regenerace je jedním z klíčových faktorů úspěchu při budování svalové hmoty, vytrvalosti nebo síly. Pokud chcete dosahovat maximálních výsledků v co nejkratším čase, musíte nejen tvrdě trénovat, ale i pořádně odpočívat. Seznamte se s ověřenými technikami na regeneraci svalů.
Co je syndrom zmrzlého ramene, jak vzniká a jak se léčí
Adhezivní kapsulitida, neboli syndrom zmrzlého ramene, je nepříjemné onemocnění, které je provázeno bolestí a vyznačuje se nepohyblivým ramenním kloubem. Pacient má problémy s upažením, s rotací ramene a pohybem paže. Lidový název syndromu není náhodný a pacienti mají často pocit, že hybnost ramene na nějakou dobu opravdu zamrzla. Vyléčení trvá průměrně jeden až tři roky, většina pacientů se vyléčí během 12 až 18 měsíců.
Jak vybrat ergonomický batoh pro dítě
Pokud sháníte aktovku nebo školní batoh pro předškoláka, prvňáčka nebo staršího školáka, přečtěte si, na co se při výběru změřit a na co si dát naopak pozor. Dítě bude nosit batoh několik let takřka denně, a proto jeho výběr nepodceňujte. Zjistěte, jak by mělo vypadat konstrukční řešení zádového systému, kolik by měl vážit a co všechno má správný ergonomický batoh splňovat.
Jak vybrat inkontinenční pomůcky
Pokud vás nebo někoho z vašich blízkých trápí inkontinence, zjistěte, co ji způsobuje. Díky správnému určení můžete zahájit účinnou léčbu a zároveň vybrat vhodné inkontinenční pomůcky. V článku si přečtete, jaké typy inkontinence existují, jak se léčí, a seznámíte se také s inkontinenčními pomůckami.
Jak vybrat invalidní vozík
Správně vybraný invalidní vozík usnadní každodenní život a zvýší soběstačnost méně mobilních osob. Zjistěte, jaké máte možnosti, na co si dát při výběru pozor a seznamte se také s výhodami a nevýhodami mechanických i elektrických invalidních vozíku. V závěru na vás čekají také tipy na užitečné příslušenství, které zpříjemní používání.
Jak usnadnit seniorům pohyb
S přibývajícím věkem se smysly i pohybové schopnosti postupně zhoršují. Činnosti, které vaši (pra)rodiče ještě před pár lety zvládali bez problémů, se pro ně stávají čím dál obtížnější. K usnadnění a zpříjemnění života mnohdy stačí pár malých úprav a užitečných pomůcek a senior může bez problémů fungovat dál. Udělejte si chvilku a zjistěte, jak a čím jim pomoct.
Jak vybrat chodítko pro seniory
Chodítka slouží jako opora při chůzi pro seniory i pro osoby se sníženou mobilitou. Pokud chcete být samostatnější, nebo byste rádi zjednodušili život někomu z vašich blízkých, seznamte se s jednotlivými druhy chodítek a jejich parametry.
Naučte se sedět a cvičit na gymnastickém míči
Lidé se o gymnastické míče zajímají nejčastěji ve spojitosti s rehabilitací po úrazu nebo při problémech s bolavými zády po dlouhém sezení. Rehabilitační cvičení je velice různorodé a měl by ho vést zkušený fyzioterapeut, ale správné sezení na míči a základní cviky na bolavá záda zvládnete i podle návodu. Přečtěte si také, jak vybrat správnou velikost míče a jak ho nahustit.
Jak usnadnit seniorům každodenní hygienu
Koupelna a toaleta jsou plné kluzkých povrchů, vysokých bariér a ostrých hran. Pro seniory a lidi se sníženou mobilitou představují nejnebezpečnější místnosti v domě a často jsou pro ně místem úrazu. Ideální, ale ne vždy proveditelnou možností, je přestavba do bezbariérové podoby, výměna sanity a obkladu. Riziko snižují také bezpečnostní pomůcky, které zabrání podklouznutí a ztrátě stability.
Jak správně sedět u počítače
S dlouhým sezením v nesprávné poloze se pojí zvýšená statická námaha páteře, která způsobuje bolesti beder, šíje, hlavy, špatné držení těla, podrážděnost a také zhoršenou výkonnost. Vyhněte se jim vhodným nastavením pracovního místa, židle a také pozicí, ve které sedíte. Dobrou službu vám během dlouhého sezení udělají také polohovací pomůcky, gymnastické míče a balanční židle.
Jak vybrat polštář
Polštář je spolu s matrací tím nejdůležitějším, co ovlivňuje polohu krku a páteře a tím i kvalitu spánku. Příliš velký, malý, neforemný nebo tvrdý polštář způsobí, že jste ráno rozlámaní, unavení, máte ztuhlý krk a bolí vás hlava. Správný polštář není jen jeden. Při výběru mějte na paměti, že každému vyhovuje jiný typ. Hodně záleží na poloze, ve které nejčastěji spíte.
Jak dostat stres pod kontrolu
Stres je obranný mechanismus, který stimuluje tělo i mysl k vyšším výkonům a pomáhá jedinci s překonáváním náročných situací. Ale nesmí ho být moc. Když je stresu příliš a trvá moc dlouho, výkony spíše sabotuje, a proto byste se měli seznámit s technikami a tipy, které vám pomohou s jeho zvládáním.
Jak vybrat antidekubitní matraci
Dekubity jsou bolestivé, znepříjemňují pacientům život a špatně se hojí, proto je lepší jim předcházet. Pro lidi dlouhodobě nebo trvale upoutané na lůžko je nejlepší prevencí antidekubitní matrace. Správně zvolený model dokáže zabránit vzniku až 95 % případů proleženin. Seznamte se s výhodami jednotlivých typů a vyberte si ten, který vám bude vyhovovat nejvíce.
Zvyšte vaši ochranu před viry správným použitím roušky nebo respirátoru
Ochrana nosu a úst je v období virové epidemie a v době pandemie nutností. Češi ani Evropané na to nejsou zvyklí a při výběru, používání i údržbě ochranných pomůcek dělají přirozeně chyby. Udělejte si v tom jasno. Zjistěte, jaká pomůcka je tou pravou a jak se správně používá.
Onemocnění hallux valgus – vbočený palec
Trápí vás nesmírná bolest v oblasti základního kloubu palce, je pro vás nereálné nosit společenské boty a stydíte se chodit bosí, protože vaši nohu hyzdí nápadná zarudlá deformita? S největší pravděpodobností jde o onemocnění hallux valgus – vbočený (nesprávně také vbočený) palec.
Biolampy MediLight a Zepter - rozdíly
Biolampa je schválený zdravotnický přistroj, který vyzařuje světlo bez ultrafialového UV záření. V medicíně byly biolampy akceptovány a využívány k léčbě různých druhů onemocnění (kožní, stomatologické, gynekologické, nebo problémy pohybového aparátu). Pomoci tohoto přistroje se provádí i barevná světelná terapie (kolorterapie). Léčbu polarizovaným světlem v minulosti prováděli jen kosmetické salóny, některé lékařské ordinace, ale dnes si může koupit biolampu každý a dopřát si tak každodenní péči o své zdraví.
