Poradna

Kvalita spánku závisí na mnoha faktorech. Obecně se předpokládá, že nejdůležitější je délka spánku. Stejnou pozornost si ale zaslouží další aspekty regenerace. Počínaje pohodlnou matrací a výběrem polštáře, přes správnou stravu, pohyb během dne až po tmu a teplotu v ložnici. A právě na poslední bod se zaměříme. Jaká je správná teplota pro spánek? Jak jej ovlivňují podmínky v ložnici? Přečtěte si článek a zjistěte více.

Číst více

Měření krevního tlaku je jedním z nejčastějších samovyšetření. Není na něm nic složitého, ale je důležité vědět, jak ho správně měřit a jakých chyb se vyvarovat. Přečtěte si o jednotlivých způsobech měření a o tom, jak výsledky interpretovat.

Číst více

Krevní tlak je síla , kterou vyvíjí krev na stěny tepen ( artérií ) a mění se v závislosti na činnosti srdce . Za optimální krevní tlak se považují hodnoty méně než 120/80 mmHg . Abychom si optimální krevní tlak udrželi , je důležité pravidelně cvičit , případně snížit hmotnost , omezit množství soli v potravě , vyhýbat se stresu, přestat kouřit a pít alkohol .

Číst více

Zamýšlíte se někdy nad tím, proč vás po práci, procházce městem nebo běžném dnu bolí nohy a chodidla? Ne stále je to zátěží. Ve většině případů jde o spojení nesprávné obuvi a onemocnění nohou. Co je ortopedická obuv a jak ji vybrat? Přesvědčte se o tom v následujícím článku.

Číst více

Cvičení s míčem pro těhotné ženy je skvělým nápadem pro fyzickou aktivitu během těhotenství i po porodu. Pokud už nějaký vlastníte, je to skvělé, pokud ne, zvažte jeho koupi. Můžete míč využít nejen ke cvičení během těhotenství, ale také ke hře s miminkem. Přečtěte si více o tom, jak na cvičení s míčem.

Číst více