Jak se zbavit syndromu neklidných nohou?

Jak se projevuje syndrom neklidných nohou?

Syndrom neklidných nohou (RLS = Restless Legs Syndrome) je neurologická porucha, která je charakteristická nepříjemnými pocity v dolních končetinách a bývá doprovázena nutkáním pohybovat nohama. Syndrom neklidných nohou se nejčastěji projevuje v klidovém režimu nebo večer a v noci.

Projevy a příznaky syndromu neklidných nohou

• Nezvladatelné nutkání k pohybu,
• nepříjemné pocity v končetinách, jako je cukání, brnění, mravenčení, pálení,
• zhoršení příznaků při sezení, ležení, v klidu a v době nečinnosti,
• opakované projevy zejména večer a během noci.

Kvůli tomu řada pacientů trpí také nespavostí nebo depresemi. Nutkání pohybovat končetinami se netýká pouze nohou, podobné pocity se mohou objevit také v pažích.

Co způsobuje syndrom neklidných nohou? 

Příčiny syndromu neklidných nohou nejsou zcela jasné. Existuje ale řada faktorů, s kterými je onemocnění spojováno.

• Genetika – lidem, v jejichž rodinné anamnéze se syndrom neklidných nohou vyskytl, hrozí vyšší riziko, že nemoc propukne také u nich. 
• Těhotenství – onemocnění se může objevit i během těhotenství, nejčastěji v třetím trimestru. Obvykle po porodu ale potíže odezní.
• Chronická onemocnění – syndrom neklidných nohou je spojován i s některými zdravotními stavy a nemocemi, jako je Parkinsonova choroba, cukrovka, selhání ledvin, revmatoidní artritida, roztroušená skleróza nebo chudokrevnost.
• Dopaminová nerovnováha – dopamin patří mezi neurotransmitery, které ovlivňují pohyb svalů a náladu.
• Léky – některá antidepresiva, antipsychotika nebo léčiva na vysoký krevní tlak mohou způsobit nebo zhoršit RLS.

Existuje léčba syndromu neklidných nohou?

Onemocnění se bohužel nedá trvale vyléčit, léčba se zaměřuje spíše na zmírnění příznaků. Každému pacientovi zabírá něco jiného, proto se s léčebnými postupy experimentuje. Léčba zpravidla zahrnuje změnu životního stylu a fyzioterapeutické metody. 

Změna životního stylu

Při léčbě syndromu neklidných nohou je potřeba omezit konzumaci alkoholu, kofeinu i nikotinu. Odborníci často doporučují zvýšit příjem železa, hořčíku a kyseliny listové, a to buď pestrou a vyváženou stravou (např. špenát, vejce, luštěniny) nebo výživovými doplňky. Důležité je také dodržovat pitný režim a dopřát si kvalitní spánek.

Přírodní léčba na syndrom neklidných nohou

Sáhnout můžete také po bylinkách. Dobře se osvědčil šišák bajkalský, chmel otáčivý, kopr vonný, třezalka či řepík lékařský. Z bylinek na syndrom neklidných si vyrobíte zábaly, obklady nebo uvaříte bylinné čaje. Bylinky vám navíc pomůžou také se spánkem. Jedná se konkrétně o meduňku, heřmánek, kozlík nebo arniku.

Pravidelné cvičení

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak ulevit končetinám, je pohyb. Ideální jsou procházky, plavání, jóga, cyklistika nebo mírné anaerobní cvičení. Pozor ale na intenzivní cvičení, to naopak může příznaky zhoršit. 

Masáže a koupele

Masáže pomohou zrelaxovat svaly. Vhodné jsou například lymfatické masáže, které končetiny prokrví. Stejně účinné jsou také teplé lázně, do kterých můžete navíc přidat řadu bylinek. 

Syndrom neklidných nohou a babské rady

Doporučuje se před spaním dobře vyvětrat a mít v ložnici spíše chladněji – nepříjemné pocity v končetinách se tak zvládají lépe než v horku. Střídavě si nohy sprchujte ledovou a teplou vodou. Podobně použijete také chladicí a vyhřívací pomůcky.

S léčbou pomáhá i řada léků, v nejtěžších případech jsou pacienti pod dohledem neurologů. Před zahájením jakékoliv léčby konzultujte svůj zdravotní stav s lékařem.