Jak funguje chytrá osobní váha

Smart váha vs. klasická: která se hodí zrovna pro vás

Na trhu se setkáte s analogovými (mechanickými), jednoduchými digitálními a chytrými váhami s řadou funkcí navíc. Mechanické váhy mají nespornou výhodu v tom, že nevyžadují baterie a jsou extra odolné, neměří však tak přesně. Pokud se ale měříte jen občas, bude vám stačit. Digitální osobní váha měří zpravidla na desetinu kilogramů a mívá i další funkce, jako je třeba paměť naměřených hodnot. Navíc jsou výsledky dobře čitelné. Pokud vás ale zajímá více než jen váha, sáhněte po chytré osobní váze, která vám sdělí další biometrické hodnoty.

Jak funguje biometrická váha 

Většina chytrých osobních vah pracuje na principu bioelektrické impedance. V praxi to znamená, že vám během měření váha vyšle do těla velmi slabý proud, který ani nezaznamenáte. Ten prochází celým tělem a naráží na odpor svalů, kostí a tuků (u každé tkáně prochází proud jinak, například svalstvem projde rychleji než tukem). Výsledky pak vyhodnotí spolu s vašimi osobními údaji, jako je věk, pohlaví nebo výška. 

Díky tomu získáte během chvilky přehled o své tělesné stavbě. Nejlepší modely pak nespoléhají pouze na nášlapné senzory, ale jsou opatřené také vytahovacím madlem s přesnějším snímáním.

Měřené hodnoty

Tady platí přímá úměra – čím dražší model, tím více měřených parametrů a funkcí navíc. Podle vybraného modelu tak kromě váhy zjistíte také:

• BMI (index tělesné hmotnosti),
• podíl tuku,
• váhu bez tělesného tuku,
• podkožní a viscerální tuk,
• obsah vody v těle,
• svalovou hmotu,
• poměr bílkovin,
• kosterní svalstvo,
• kostní hmotu,
• BMR (bazální metabolismus),
• vypočítaný věk těla,
• tepovou frekvenci,
• úroveň obezity.

TIP: Pokud bojujete s obezitou, přečtěte si tipy, jak mít svou váhu pod kontrolou.

Při výběru chytré osobní váhy se zaměřte také na to, zda k ní je dostupná aplikace, se kterou budete mít data hned po ruce a můžete je sdělit například svému lékaři na preventivní prohlídce. Chcete, aby váhu používalo několik uživatelů? Pro většinu modelů to nepředstavuje žádný problém. 

Jak se správně vážit

Není vhodné vážit se brzy po jídle nebo velmi brzy ráno, kdy může být tělo dehydratované po spánku (hydrataci může ovlivnit také namáhavé cvičení nebo diuretika, kofein či alkohol). Ženy by se neměly vážit během menstruace, kdy tělo zadržuje vodu, výsledná váha pak může být až o několik kilogramů vyšší. Během těhotenství nehrozí žádná rizika při používání chytré osobní váhy, nicméně tělo v tomto období prochází velkými fyziologickými změnami a výsledky tak budou velmi nepřesné.

3 tipy pro správné vážení

• Važte se pravidelně, ale ne častěji než 1× týdně, ideálně ve stejnou dobu například ráno po vyprázdnění. Důležité je být konzistentní.
• Smart váhu umístěte na pevný a rovný povrch a stoupněte si na ni jen ve spodním prádle.
• Chodidla mějte čistá a suchá, aby nebyla ovlivněna vodivost.

Sportovci by si měli dát pozor

Pokud patříte mezi sportovce, kteří se věnují intenzivní fyzické aktivitě, pohlídejte si, jestli na chytré váze máte nastavený „atletický režim“ (může být pojmenovaný i odlišně, ale většina smart vah má pro ty, kteří pravidelně cvičí, speciální režim). Sportovci totiž mívají větší podíl svalové hmoty a bývají často dehydrovaní, což by mohlo zkreslit naměřené výsledky. Větší pozor by si měli dát zejména profesionální sportovci, pro které chytré osobní váhy nejsou primárně určené.