Kdy používat teplé a chladivé obklady

Kdy chladit a kdy zahřívat

Termoterapie = aplikace chladivých a teplých obkladů s sebou nese velkou úlevu při nejrůznějších obtížích, ale jen pokud se používá správně. Snižuje bolestivost, tlumí záněty a uvolňuje zatuhlé svaly. Neléčí ale příčinu problému, proto se používá spíše jako podpůrná léčba. Dejte si pozor, jestli použijete studený či teplý obklad, v některých případech byste si mohli spíše uškodit, pokud zvolíte nesprávnou metodu.

Chladivé a ledové obklady

Na akutní a poúrazové stavy, jako jsou naraženiny nebo vyvrtnutí, je ideální ledování. Studený obklad pomáhá snižovat otoky a záněty tím, že zpomaluje průtok krve do postižené oblasti. Díky tomu mohou studené obklady jak snížit bolestivost, tak výrazně zkrátit dobu rekonvalescence. Ledování také způsobuje smršťování cév a tím zmírňuje krvácení do tkání. Je to první pomoc, kterou byste měli aplikovat ihned po úrazu. 

Kdy chladit?

• Při akutních zraněních v prvních 24 až 48 hodinách. Může jít o odřeniny, naražené tkáně, výrony a otoky.
• Při bolesti hlavy a migrénách. Studený obklad na čelo nebo na zadní část krku častokrát uleví. Pokud vás ale bolí hlava z přetěžování krčních a zádových svalů, sáhněte spíše po teplém obkladu.
• Při zvýšené tělesné teplotě. Chladivé obklady pomáhají snížit horečku.
• V případě mírných popálenin.
• Při úpalu.
• Při dně.
• Při regeneraci po výkonu.

Nejvíce vám pomohou chladivé gelové obklady. Pokud nebudete mít žádný po ruce, můžete použít ručník namočený do studené vody, led nebo mraženou zeleninu v utěrce případně chladivé masti a spreje.

Teplé obklady

Teplé obklady jsou vhodné na chronické bolesti, uvolňování svalového napětí a zlepšení průtoku krve v dané oblasti. Teplo dokáže zvětšit rozsah pohyblivosti kloubů, zmírňuje ztuhlost a bolest a před cvičením pomáhá připravit tělo na zátěž.

Kdy zahřívat?

• Při svalových křečích a napětí. Teplo pomáhá uvolňovat napjaté svaly.
• Při chronických bolestech. Teplé obklady zmírňují bolesti spojené s artritidou nebo starými zraněními.
• Pro zlepšení průtoku krve. Podpora cirkulace krve může pomoci rychlejšímu hojení.
• Při menstruačních bolestech.
• Při bolestech zad a hlavy způsobených ztuhlostí trapézových a šíjových svalů.

Pro zmírnění svalové bolesti a napětí sáhněte po nahřívacích polštářcích. Dlouhodobé a příjemné teplo přináší také termofory nebo elektrické vyhřívací dečky. Seženete také nahřívací gelové obklady.

Tipy, jak používat nahřívací a chladicí pomůcky

Nahřívací ani chladicí pomůcky nepřikládejte přímo na kůži, abyste předešli popáleninám či omrzlinám. Extrémní teploty poraní pokožku. Studené obklady aplikujte po dobu zhruba 20 minut, opakujte co 2–3 hodiny. Teplé obklady přikládejte na postižené místo několikrát denně podle potřeby na 20 minut.

Nevíte, jaký obklad na zánět?

Při akutních zánětech šlach, jako je například tenisový loket nebo tendinitida, ledujte. To stejné platí pro záněty v krku, při vymknutí kotníku či pohmožděninách. Teplé obklady uleví při chronických obtížích, například při artritidě.

Dbejte varovných signálů

Pokud si nejste jistí, jaký typ obkladu zvolit, konzultujte aplikaci se svým lékařem. Přináší-li vám léčba silný diskomfort, bolest nepolevuje a vy necítíte žádnou úlevu, aplikaci obkladů ukončete a navštivte svého doktora.