Proč používat těhotenský podpůrný pás
Jako nastávající maminka se těšíte zájmu a obdivu okolí, připravujete se na očekávané miminko, ale zároveň vás hlavně ve 2. a 3. trimestru potrápí napjatá pokožka na břiše a na prsou, bolavá záda a nevyspání, které jdou ruku v ruce s rostoucím bříškem. Naštěstí se s tím dá něco dělat. Bolesti zad zmírní podpůrný těhotenský pás a vhodné cvičení. Napjaté pokožky a vzniku strií se zbavíte pomocí masáží, krémů a olejíčků.
Používání podpůrného pásu v těhotenství
V posledním trimestru bříško rychle roste, je těžké a táhne dopředu a dolů, což způsobuje přesun těžiště ženy. Budoucí maminka změnu postavení intuitivně vyrovnává tak, že horní polovinu těla tlačí dozadu, tím dochází ke špatnému držení těla. Celou situaci ještě zhoršují těhotenské hormony, které uvolňují vazy a klouby, aby usnadnily porod. Stabilita páteře se snižuje a oporu těla částečně nahrazují svaly, které jsou po nadměrné námaze přetížené.
Nepříjemné bolesti zad komplikují nastávajícím maminkám běžný život. Z nejkrásnějšího období v životě se tak snadno stane noční můra. Pokud cítíte, že vaše záda pobolívají, používejte kompresní pás na břicho, který ho odlehčí a uleví vašim zádům.
Jak vybrat podpůrný těhotenský pás
Těhotenský podpůrný pás musí být nastavitelný a schopný umožnit vám změnu stažení a míru komprese. Velikost těhotenského pásu vybírejte podle obvodu boků. Změřte si je a připočítejte rezervu, protože na konci druhého a ve třetím trimestru se bříško výrazně zvětší. Pokud při pořízení podpůrný těhotenský pás sotva dopnete, později se do něj nemusíte vejít. Materiál by měl být měkký a příjemný i při nošení na holé kůži.
Proč na břiše vznikají strie
Strie, česky zvané pajizévky, jsou jizvičky, které se vlivem dlouhodobého a nadměrného napětí tvoří v první vrstičce kůže (dermis). Když kolagenová a elastinová vlákna odpovědná za elasticitu pokožky nestíhají reagovat na vzniklé napětí, ucítíte svědění břicha v těhotenství a objeví se první praskliny.
V první fázi jsou tmavě červené až fialové, později jejich barva bledne, až nakonec zesvětlá víc než okolní kůže. Strie v těhotenství se objevují nejčastěji na břiše a na prsou. Při rychlém přibývání na váze se mohou objevit i na stehnech, bocích nebo na pažích.
Jak předejít striím v těhotenství
Prevence vzniku strií spočívá v pravidelném mazání břicha v těhotenství. Začněte s ním už v prvním trimestru, kdy je bříško ještě malé a pomalu začíná růst. Intenzivnější péči mu věnujte od 6. měsíce, což je doba rychlého růstu a na elasticitu kůže jsou kladeny velké nároky.
- Bříško, ale i prsa a boky promazávejte minimálně dvakrát denně.
- Používejte dostatek přípravku a vždy ho nechte vstřebat do pokožky, neotírejte ho.
- Pokud se už nějaká strie objeví, mazejte se ještě častěji.
- Pokožku při mazání důkladně promasírujte, zlepšíte tak její prokrvení. Skvělým pomocníkem je masážní ježek.
- Na pružném těle, pružná pokožka. Jestli jen trochu můžete, věnujte se cvičení pro těhotné, protahujte se, uvolníte tak napětí a zvýšíte produkci kolagenu.
Čím mazat břicho v těhotenství
K mazání si pořiďte speciální olejíček nebo krém na břicho v těhotenství. Tyto přípravky obsahují kyselinu hyaluronovou, retinol, elastin, vitamin E, kolagen nebo D-panthenol, látky, které pokožku hydratují a zvyšují její pružnost.
Zkuste cvičení pro těhotné
Vaše tělo je v těhotenství nadměrně namáhané, věnujte proto každý den pár minut cvičení pro těhotné na míči. Uvolníte se, zmírníte bolesti zad a udržíte si kondičku i během čekání miminka.
