Proč používat těhotenský podpůrný pás

Na co je dobrý těhotenský pás

V posledním trimestru bříško rychle roste, je těžké a táhne dopředu a dolů, což způsobuje přesun těžiště ženy. Budoucí maminka změnu postavení intuitivně vyrovnává tak, že horní polovinu těla tlačí dozadu, čímž dochází ke špatnému držení těla. Celou situaci ještě zhoršují těhotenské hormony, které uvolňují vazy a klouby, aby usnadnily porod. Stabilita páteře se snižuje a oporu těla částečně nahrazují svaly, které jsou po nadměrné námaze přetížené.

Nepříjemné bolesti zad komplikují nastávajícím maminkám běžný život. Pokud cítíte, že vaše záda pobolívají, používejte kompresní pás na břicho, který ho odlehčí a uleví zádům. Tato pomůcka pro maminky je uzpůsobena tak, aby poskytovala cílenou oporu břišním svalům a dolní části zad, což snižuje bolesti zad, zlepšuje celkové držení těla a zmírňuje také tlak na stydkou kost a kyčle i močový měchýř.

Jak vybrat podpůrný těhotenský pás

Nejlepší podpůrný těhotenský pás musí nabízet kombinaci pohodlí, dostatečné podpory a flexibility, aby vyhovoval individuálním potřebám ženy během celého těhotenství i po porodu. Měl by být nastavitelný a schopný umožnit vám změnu stažení a míru komprese. Zaměřte se především na:

• velikost – vybírejte podle obvodu boků. Změřte si je a připočítejte rezervu, protože na konci druhého a ve třetím trimestru se bříško výrazně zvětší. Pokud při pořízení podpůrný těhotenský pás sotva dopnete, později se do něj nemusíte vejít; 
• materiál – měl by být měkký a příjemný i při nošení na holé kůži. Pohlídejte si, aby byl prodyšný a hypoalergenní, nedojde tak k podráždění citlivé kůže, doporučuje se bezešvý design pro maximální pohodlí.

Seženete jak univerzální podpůrný těhotenský pás vhodný na celé těhotenství i dobu po porodu, tak modely určené pro různé fáze těhotenství, speciální poporodní pásy pro období po císařském řezu i po přirozeném porodu.

Kdy začít nosit těhotenský pás?

Je to velmi individuální. Záleží na závažnosti obtíží, velikosti těhotenského bříška a osobních preferencích nastávající maminky. Některé ženy nosí těhotenský podpůrný pás od začátku těhotenství, zatímco jiné ho používají jen v určitých situacích, například při delším stání nebo fyzické námaze. Většina žen začíná s používáním pásu ve druhém trimestru, kdy se bříško zvětšuje a zátěž na záda se zvyšuje. Před použitím těhotenského pásu se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás vhodný a nehrozí žádné kontraindikace.

Jak dlouho nosit poporodní pás?

Pro co nejefektivnější účinek je ideální nosit poporodní pás 6–12 týdnů po porodu. Pokud ucítíte, že nošení stahovacího poporodního pásu pomáhá, noste ho i delší dobu. Není nutné nosit ho po celý den, ale spíše v náročnějších chvílích, jako je zvedání těžkých předmětů, kojení, procházky s kočárkem, cvičení apod. Doporučuje se mít pás nasazený přibližně 2 až 8 hodin denně. Nepoužívejte pás v noci.

TIP: Přečtěte si, jak si poradit s hojením ran po porodu.

Proč na břiše vznikají strie

Strie neboli pajizévky jsou jizvičky, které se vlivem dlouhodobého a nadměrného napětí tvoří v první vrstičce kůže (dermis). Když kolagenová a elastinová vlákna odpovědná za elasticitu pokožky nestíhají reagovat na vzniklé napětí, ucítíte svědění břicha v těhotenství a objeví se první praskliny. 

V první fázi jsou tmavě červené až fialové, později jejich barva bledne, až nakonec zesvětlá víc než okolní kůže. Strie v těhotenství se objevují nejčastěji na břiše a na prsou. Při rychlém přibývání na váze se mohou objevit i na stehnech, bocích nebo na pažích. 

Jak předejít striím v těhotenství

Prevence vzniku strií spočívá v pravidelném mazání břicha v těhotenství. Začněte s ním už v prvním trimestru, kdy je bříško ještě malé a pomalu začíná růst. Intenzivnější péči mu věnujte od 6. měsíce, což je doba rychlého růstu a na elasticitu kůže jsou kladeny velké nároky. 

• Bříško, ale i prsa a boky promazávejte minimálně dvakrát denně. 
• Používejte dostatek přípravku a vždy ho nechte vstřebat do pokožky, neotírejte ho. 
• Pokud se už nějaká strie objeví, mažte se ještě častěji. 
• Pokožku při mazání důkladně promasírujte, zlepšíte tak její prokrvení. Skvělým pomocníkem je masážní ježek nebo jiná masážní pomůcka.
• Na pružném těle, pružná pokožka. Jestli jen trochu můžete, věnujte se cvičení pro těhotné, protahujte se, uvolníte tak napětí a zvýšíte produkci kolagenu.

Čím mazat břicho v těhotenství

K mazání si pořiďte speciální olejíček nebo krém na břicho v těhotenství. Tyto přípravky obsahují kyselinu hyaluronovou, retinol, elastin, vitamin E, kolagen nebo D-panthenol, látky, které pokožku hydratují a zvyšují její pružnost. 

Zkuste cvičení pro těhotné

Vaše tělo je v těhotenství nadměrně namáhané, věnujte proto každý den pár minut cvičení pro těhotné na gymnastickém míči. Uvolníte se, zmírníte bolesti zad a udržíte si kondičku i během čekání miminka. Zjistěte, jak na sport a cvičení v těhotenství.

Víte, co všechno potřebujete pro novorozence?