Proč je správná výška berlí důležitá?
Pokud jsou berle příliš dlouhé nebo krátké, může to vést k neefektivnímu použití, zvýšenému riziku pádu nebo nadměrnému zatížení svalů a kloubů, případně i vážnějším zdravotním komplikacím. Berle musí být nastaveny tak, aby poskytovaly optimální podporu, ale zároveň neomezovaly pohyb ani nezpůsobovaly bolest uživateli.
Existují 2 základní typy berlí
- Podpažní berle někdy označované také jako německé berle se typicky používají při krátkodobých problémech, například po operacích dolních končetin nebo při akutních zraněních, jako je zlomenina nohy.
- Francouzské berle získávají oporu na předloktích a jsou často používány při dlouhodobějších problémech s chůzí.
Základní oporu při problémech s chůzí představují také vycházkové hole. Seznamte se důkladněji se všemi typy berlí.
Jak nastavit výšku francouzské berle
Aby vám poskytly požadovanou oporu a úlevu, musíte vyzrát na správné nastavení francouzských berlí.
- Postavte se rovně s rukama volně podél těla a berlu opřete kolmo k zemi pár centimetrů od dolních končetin.
- Výšku opěrky zjistíte tak, že ruce volně svěsíte podél berle a v loketním kloubu je ohnete do úhlu přibližně 30°. Nastavte výšku francouzské berle tak, aby opěrka končila pár centimetrů pod loktem. Neměla by být příliš vysoko, aby omezovala pohyblivost, ani příliš nízko, aby nezpůsobovala nadměrné namáhání svalů.
- Polohu rukojetí přenastavte tak, aby po opření ruky do opěrky byly ručky ve výšce ohybu zápěstí.
- Otestujte, zda se můžete s berlemi pohodlně a stabilně pohybovat. Při chůzi by mělo být opření o berle přirozené, s rovnoměrnou zátěží na rukou.
Pokud se budete sklánět směrem dolů, výška francouzské berle je příliš malá. Pohlídejte si také, abyste nevytahovali ramena k uším – v takovém případě máte berlu nastavenou příliš vysoko. Myslete také na to, že o opěrku by se neměl opírat celý loket. Pokud máte některý z těchto problémů, může jít o špatně nastavenou výšku rukojeti nebo celé berle.
Jak správně nastavit podpažní berle
Podpažní berle patří mezi nejjednodušeji nastavitelný typ.
- Postavte se rovně (ideálně v botách, které běžně nosíte), s rukama volně podél těla a německou berli opřete kolmo k zemi kousek od nohou.
- Vrchní část berle by měla končit asi 1–2 cm pod podpažím.
- Madla si upravte posunutím nahoru, nebo dolů tak, abyste rukama pohodlně dosáhli na madlo. Při chůzi byste měli mít ruce mírně pokrčené v loktech.
- Nastavení výšky podpažních berlí otestujte. Ujistěte se, že máte dostatek místa mezi podpažím a berlemi.
Přizpůsobte si také vycházkovou hůl
Nejen berle, ale i vycházkové hole musí být správně nastavené a přizpůsobené výšce uživatele. Zjednodušeně řečeno, platí, že výška hole by vám měla sahat po zápěstí, a to v obuvi, kterou budete při používání hole nosit.
- Postavte se rovně v obuvi, kterou nosíte nejčastěji, případně kterou budete mít obutou na vycházkách. Ruce nechte volně viset podél těla.
- Vycházkové hole položte na zem do blízkosti nohou.
- Změřte délku od ohybu zápěstí až po zem. Naměřená délka odpovídá správné výšce vaší hole.
- Správné nastavení zkontrolujte tak, že vedle nastavené hole spustíte ruku. Rukojeť hole by se měla nacházet přesně ve výšce zápěstí v ohybu.
Správné nastavení výšky hole jde i ruku v ruce se správným držením. Odchylky v nastavení hole může způsobit tloušťka podrážky obuvi.
Když už berle nestačí
Berle a hole vám poskytnou jistotu a oporu při chůzi, ale při velmi snížené pohyblivosti ani tyto kompenzační pomůcky nemusí stačit. Na výběr máte také chodítka nebo invalidní vozíky pro osoby s výrazně sníženou mobilitou.
