Co na bolest zad: pomůcky pro správné sezení

Bolest zad se nevyhýbá nikomu

Poruchy páteře, bolesti zad, plotének nebo krčních obratlů jsou častým problémem, který může přejít až do chronického onemocnění. Páteř se skládá z 24 obratlů a to 5 bederních, 12 hrudních a 7 krčních obratlů, křížové kosti a kostrče. K ohýbání páteře slouží ploténky, které se nacházejí mezi obratli. Obratle jsou srostlé křížovou kostí nebo jsou spojeny klouby, na které se upíná svalstvo a vazivo (svalová tkáň). Přes páteř prochází mícha, ze které se nervy dostávají do celého těla. 

Onemocnění páteře se projevuje postupně, na začátku pociťujete ztuhlost a napětí. Pokud potíže přetrvávají a neřeší se, objevují se silné a prudké bolesti, které mohou postihnout i ostatní části těla. V takovém případě je nutná dlouhodobá léčba nejen léky, ale i rehabilitačními pomůckami a fyzioterapií.

Příčiny vzniku bolesti páteře

• Nesprávná poloha při sezení,
• skolióza páteře (vykřivení páteře do strany),
• zranění,
• přetížení kloubů, svalových tkání,
• poškození plotének,
• osteoporóza (opotřebení kostní tkáně),
• fyzická námaha,
• nedostatek pohybu,
• vrozená příčina,
• záněty,
• přehnaná sportovní aktivita,
• posunutí obratle,
• problémy s vnitřními orgány v břišní dutině nebo pánvi,
• onkologická onemocnění (ovlivňují centrální nervový systém).

Jak na bolest zad? Začněte s prevencí

Základem je správné držení těla, a to jak při stání a chůzi, tak i při sezení. Trávení času ve špatných pozicích se pak může projevit ztuhlými svaly a bolestmi zad. Mezi nejčastější chyby patří předklánění hlavy, kulacení zad a svěšení ramen dopředu. Zdravé sezení je základ pro všechny, ale zejména lidé se sedavým zaměstnáním, by si měli hlídat pozici posedu, ideálně na ergonomické židli.

TIP: Zjistěte, jak správně sedět u počítače, aby vás nebolela záda. 

Pomůcky na správné sezení a držení těla

Dynamická podložka slouží jako polštář na zdravé sezení nebo podsedák bez použití opěradla. Lze ji využít na krátkodobé i dlouhodobé sezení a také na cvičení. Při krátkodobém sezení posiluje zádové svaly a při dlouhodobém sezení napomáhá zlepšovat správné držení těla. Dynamické sezení na podložce nutí svaly pracovat, odlehčí páteř, ploténky a obratle od námahy a má rehabilitační účinky. Balanční plocha posiluje svalstvo dolních končetin.

Fit židle je revoluční novinka vyvinutá nejen pro správné držení těla při sezení, ale navíc zajišťuje i úlevu a zmírňuje bolesti zad. Balanční židle má integrovaný vyjímatelný míč, na kterém lze cvičit stejným způsobem jako na gymnastickém míči, nebo sedět na ní jako na židli. Má odolnou a pevnou konstrukci, uzamykatelná kolečka, zajišťuje pohodlné zdravé sezení a snižuje bolesti ramen. Židle pro zdravé sezení je vhodná do domu, bytu, kanceláře, k televizi a pro všechny věkové kategorie. Díky této židli svaly pracují na posílení a správném držení těla i během sezení.

Zádová opěrka se používá na zmírnění chorob a má pozitivní vliv na páteř. Opěrka díky ergonomickému materiálu pomáhá během dlouhého sezení na židli zajišťovat správnou polohu páteře. Podporuje rehabilitaci a zároveň snižuje bolest způsobenou dlouhým sezením ve špatné pozici. Tvar opěrky umožňuje úplnou oporu páteře, aniž by na ni byl vyvíjen tlak. Zúžení v horní části zajišťuje volný pohyb paží a rukou, zúžení v dolní části zajišťuje bezproblémové uchycení k bokům těla. Zádová opěrka se vyrábí ze speciální pěny, potah a polštář z antialergických materiálů. Gumový pásek na zadní straně slouží k tomu aby se opěrka na židli nepohybovala. Zádovou opěrku použijete v práci, doma či na sedadle v autě.

Gymnastický míč využijete k rehabilitaci těla, cvičení nebo k aktivnímu sezení. Přispívá ke zlepšení kondice a koordinace, posiluje zádové svalstvo a zvyšuje pohyblivost kloubů a kostí. Gymnastické míče se vyrábí ze speciálního materiálu, který zabraňuje úniku vzduchu z míče při prasknutí nebo mechanickém poškození a poskytuje dobrou přilnavost míče k zemi. Používá se při domácím cvičení, k léčbě bolesti zad, sportování, ve fitness centrech nebo při fyzioterapii a je vhodnou náhradou židle.

Ergonomická židle do ambulance pro lékaře se odlišuje od ostatních tím, že má speciální sedadlo, které se pohybuje všemi směry, podobá se tak sezení na míči. Zabraňuje poškození páteře, odstraňuje bolesti šíje, vyrovnává páteř, podporuje zdravé držení těla a posiluje zádové svaly. Židle je vyrobena z vysoce kvalitního materiálu, má antibakteriální povrch, dlouhou životnost, vyniká snadnou údržbou a nosností až 140 kg. Klinické studie prokázaly, že jde o nejzdravější způsob sezení.

Ergonomická židle Office je kancelářská, zdravotní židle se speciálním sedadlem vhodná pro lidi, kteří mají sedavé zaměstnání. Oproti běžným kancelářským židlím má širší sedadlo, které se dokáže pohybovat všemi směry a opěradlo s možností naklápění. Move&Stop systém přináší zážitek z dynamického sezení a to tak, že neustále podporuje správné a zdravé držení těla a zabraňuje poškození páteře. Stop systém jednoduše zastaví pohyb sedadla a díky tomu nejsou svaly přetěžovány. Materiál sedáku je z pevné, nahrubo tkané potahové látky. Dynamické sezení na židli je nejlepší prevencí při bolesti páteře, krčních obratlů, posiluje svaly a zlepšuje držení těla

Když už vás záda pobolívají

Zdravotním obtížím častokrát předejdete pravidelným cvičením a pohybovými aktivitami. S tím vám pomůžou nejrůznější kvalitní pomůcky na cvičení. Nezapomínejte ani na protažení svalů po každém cvičení a zdravou stravu. Důležitou roli hraje také spánek, proto si ideálně pořiďte zdravotní matraci.