Často vás trápí bolesti krku, hlavy a zad? Může za tím stát špatně zvolený polštář. Anatomicky tvarovaný polštář se postará, abyste spali v přirozené a optimální poloze. Zjistěte, jak vybrat anatomický polštář přesně na míru svému tělu a zkvalitněte si tak spánek.

Léta jsem spávala „na Supermana“ s nataženou rukou pod hlavou. Jenže spolu s oblíbenou polohou přicházel i ztuhlý a občas seknutý krk. Vyzkoušela jsem proto ergonomický polštář ErgoSense z paměťové pěny. Byla to láska k prvnímu spánku?

Často nemůžete v klidu usnout a lámete si hlavu, co děláte špatně? Přečtěte si, jak zefektivnit svůj spánkový režim, díky kterému načerpáte fyzickou i psychickou energii pro nový den. Zaveďte do své večerní rutiny pár následujících praktických tipů.

Horké letní noci dokáží potrápit i lidi, kteří běžně spávají bez problémů. Buzení, časté přehazování, zpocený polštář a do toho ještě i ztuhlý krk po probuzení. Je vám tato noční rutina povědomá? Nejste v tom sami. Máme pro vás několik jednoduchých změn, které zlepší kvalitu spánku.

Polštář je spolu s matrací tím nejdůležitějším, co ovlivňuje polohu krku a páteře a tím i kvalitu spánku. Příliš velký, malý, neforemný nebo tvrdý polštář způsobí, že jste ráno rozlámaní, unavení, máte ztuhlý krk a bolí vás hlava. Správný polštář není jen jeden. Při výběru mějte na paměti, že každému vyhovuje jiný typ. Hodně záleží na poloze, ve které nejčastěji spíte.

Výběr správné matrace je klíčovým faktorem zdravého a kvalitního spánku. Během něj totiž střídáte množství poloh, na které musí být matrace připravena, jinak se probudíte s bolestí zad či kloubů a nedostatečně vyspaní. Přečtěte si, na co se při výběru matrace zaměřit, a vykročte tak na cestu za spánkem zajišťujícím potřebnou regeneraci.