Řekněte stop obezitě: mějte svou váhu pod kontrolou

Co je to obezita

Obezita patří mezi civilizační onemocnění, při kterém dochází k nadměrnému hromadění tuků. To je způsobeno nerovnováhou mezi přijatou a vydanou energií – nevyužitá energie se pak ukládá do tukových zásob. 

Rozlišuje se obezita androidní a gynoidní. Při androidní obezitě se tuk ukládá nejvíce v oblasti břicha a trupu. Osoby trpící gynoidní obezitou mají více tukové tkáně v bocích a hýždích.

Dětská obezita

Stále častěji se obezita vyskytuje také u dětí. Většinou je způsobena nadměrným příjmem energie a nedostatečným pohybem. Kromě zdravotních problémů ji doprovází také psychické problémy, proto je důležité se co nejdříve obrátit na odborníka a situaci řešit.

Jaké jsou příčiny obezity

• Genetická predispozice.
• Nadměrný příjem kalorií a špatné složení stravy.
• Nezdravý životní styl.
• Nedostatek fyzické aktivity a spánku.
• Hormonální nerovnováha.
• Užívání některých léků.
• Snížená funkce štítné žlázy.
• Stres. 

Jak se obezita diagnostikuje

Obezita bývá obvykle patrná na první pohled, ale při diagnostice je důležitý také její vznik, průběh i další přidružená onemocnění. 

Anamnéza 

Informace o životním stylu, prodělaných nemocích nebo užívaných lécích pomáhají lékaři zmapovat vývoj hmotnosti v souvislosti s důležitými životními událostmi a vztahem k pohybu.

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti neboli BMI (Body Mass Index), dříve známý jako Queteletův index, patří v obezitologii k nejpoužívanějšímu měření. Výpočet se provádí vydělením hmotnosti v kilogramech druhou mocninou výšky v metrech – hmotnost v kg/(výška v m)2. Výsledek ale nerozlišuje mezi svalovou a tukovou tkání. Množství tukové tkáně se stanovuje pomocí speciálního přístroje.

TIP: Analýzu tělesného tuku si můžete provést také v pohodlí domova díky inteligentní váze nebo analyzátoru.

Výsledky BMI se pak klasifikují následovně:

Nadváha se považuje za předstupeň obezity. Riziko zdravotních komplikací se zvyšuje už od BMI 25. Jedinci s morbidní obezitou se často nedožijí více než 60 let. Nejideálnější prognózu mají osoby s BMI 20–22.

Hmotnost se dále posuzuje metodami, jakými jsou:

• Brocův index – přestože se jedná o jednodušší metodu, příliš se už nepoužívá, protože je méně přesná a vhodná pouze pro osoby s výškou 155–165 cm. Index vypočítáte vydělením hmotnosti v kg výškou v cm, od které odečtete 100, hodnotu pak vynásobte 100. Výsledek získáte v procentech. Ideální tělesná váha je 90–110 %, nad 115 % už jde o nadváhu.

           BI = hmotnost (kg) / (výška v cm − 100) × 100

• Rohrerův index – neboli index tělesné plnosti je ideální pro stanovení hodnot u osob v různých vývojových obdobích (například v pubertě, kdy je určení BMI komplikované). Spočítáte ho vynásobením hmotnosti v gramech 100 a výsledek vydělíte třetí odmocninou výšky v cm. Ideální hodnoty pro ženy jsou stanoveny mezi 1,25–1,5 a pro muže 1,2–1,4.

   RI = hmotnost (g) × 100 /  3√výška (cm)

Obvod pasu

U nadváhy a nižších stupňů obezity se využívá také měření obvodu pasu. Měří se v polovině mezi dolním okrajem žeber a kyčlemi. Normální hodnoty u žen jsou do 80 cm a u mužů do 94 cm. Za obezitu se považuje obvod pasu nad 88 cm u žen a nad 102 cm u mužů.

• WHR index (waist to hip ratio) – výpočet se provádí vydělením obvodu pasu obvodem boků v centimetrech. Hodnoty nad 0,85 u žen a nad 1 u mužů jsou pak považovány za rizikové.

Jak se zbavit nadváhy

Léčba obezity se odvíjí od příčiny vzniku onemocnění. Je to běh na dlouhou trať a vždy se jedná o komplexní terapii. 

• Změna životního stylu – životospráva musí projít celkovou proměnou. Základ tvoří zdravý jídelníček plný vlákniny. Důležitý je také dostatečný pitný režim založený na vodě a čajích a pravidelný pohyb. Jak začít cvičit při obezitě? Po malých krůčcích začněte s chůzí, plaváním nebo jízdou na kole. Se změnou životního stylu souvisí i podpůrná psychoterapie, která pomáhá pacientům s přechodem na nové návyky.
• Léky – v některých případech je léčba doplněná antiobezitiky, která snižují pocit hladu a ovlivňují trávení tuků. Mají však řadu nežádoucích účinků, raději proto sáhněte po bylinkách, které napomáhají trávicímu systému.
• Chirurgický zákrok – zejména u osob postižených morbidní obezitou se přistupuje také k chirurgické léčbě. Nejčastěji se volí bandáž nebo tubulizace žaludku.

TIP: Zřekněte se drastických diet a hladovek. Způsobují víc škody než užitku.

Neléčená obezita s sebou nese řadu komplikací, jako jsou metabolické poruchy (cukrovka II. typu nebo dna), srdeční a cévní onemocnění (neprůchodnost tepen či vysoký krevní tlak), gynekologické obtíže (menstruační potíže, neschopnost otěhotnět), zvýšené riziko vzniku rakoviny, artróza, poruchy spánku nebo psychické problémy.