![Řekněte stop obezitě: mějte svou váhu pod kontrolou Řekněte stop obezitě: mějte svou váhu pod kontrolou](/thumbs/600-450-droptop-75/base/e2b51f/09c5ab/a-40-7549-zena-stoji-na-vaze-a-drzi-donut.jpg)
Řekněte stop obezitě: mějte svou váhu pod kontrolou
Obezita patří mezi nejčastější civilizační onemocnění – bojuje s ní čím dál větší počet lidí. Jde o stav, kdy se v těle ukládá nadměrné množství tuku a který s sebou nese řadu komplikací. Zbavit se obezity není snadné, ale ne nemožné. Přečtěte si, jaké jsou příčiny obezity a jakým způsobem zjistíte svou optimální tělesnou hmotnost.
Co je to obezita
Obezita patří mezi civilizační onemocnění, při kterém dochází k nadměrnému hromadění tuků. To je způsobeno nerovnováhou mezi přijatou a vydanou energií – nevyužitá energie se pak ukládá do tukových zásob.
Rozlišuje se obezita androidní a gynoidní. Při androidní obezitě se tuk ukládá nejvíce v oblasti břicha a trupu. Osoby trpící gynoidní obezitou mají více tukové tkáně v bocích a hýždích.
Dětská obezita
Stále častěji se obezita vyskytuje také u dětí. Většinou je způsobena nadměrným příjmem energie a nedostatečným pohybem. Kromě zdravotních problémů ji doprovází také psychické problémy, proto je důležité se co nejdříve obrátit na odborníka a situaci řešit.
Jaké jsou příčiny obezity
- Genetická predispozice.
- Nadměrný příjem kalorií a špatné složení stravy.
- Nezdravý životní styl.
- Nedostatek fyzické aktivity a spánku.
- Hormonální nerovnováha.
- Užívání některých léků.
- Snížená funkce štítné žlázy.
- Stres.
Jak se obezita diagnostikuje
Obezita bývá obvykle patrná na první pohled, ale při diagnostice je důležitý také její vznik, průběh i další přidružená onemocnění.
Anamnéza
Informace o životním stylu, prodělaných nemocích nebo užívaných lécích pomáhají lékaři zmapovat vývoj hmotnosti v souvislosti s důležitými životními událostmi a vztahem k pohybu.
Index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti neboli BMI (Body Mass Index), dříve známý jako Queteletův index, patří v obezitologii k nejpoužívanějšímu měření. Výpočet se provádí vydělením hmotnosti v kilogramech druhou mocninou výšky v metrech – hmotnost v kg/(výška v m)2. Výsledek ale nerozlišuje mezi svalovou a tukovou tkání. Množství tukové tkáně se stanovuje pomocí speciálního přístroje.
TIP: Analýzu tělesného tuku si můžete provést také v pohodlí domova díky inteligentní váze nebo analyzátoru.
Výsledky BMI se pak klasifikují následovně:
BMI do 18,5 | Podvýživa |
BMI 18,5–24,9 | Ideální váha |
BMI 25–29,9 | Nadváha |
BMI 30–34,9 | Obezita I. stupně (mírná) |
BMI 35–39,9 | Obezita II. stupně (střední) |
BMI nad 40 | Obezita III. stupně (morbidní) |
Nadváha se považuje za předstupeň obezity. Riziko zdravotních komplikací se zvyšuje už od BMI 25. Jedinci s morbidní obezitou se často nedožijí více než 60 let. Nejideálnější prognózu mají osoby s BMI 20–22.
Hmotnost se dále posuzuje metodami, jakými jsou:
- Brocův index – přestože se jedná o jednodušší metodu, příliš se už nepoužívá, protože je méně přesná a vhodná pouze pro osoby s výškou 155–165 cm. Index vypočítáte vydělením hmotnosti v kg výškou v cm, od které odečtete 100, hodnotu pak vynásobte 100. Výsledek získáte v procentech. Ideální tělesná váha je 90–110 %, nad 115 % už jde o nadváhu.
BI = hmotnost (kg) / (výška v cm − 100) × 100
- Rohrerův index – neboli index tělesné plnosti je ideální pro stanovení hodnot u osob v různých vývojových obdobích (například v pubertě, kdy je určení BMI komplikované). Spočítáte ho vynásobením hmotnosti v gramech 100 a výsledek vydělíte třetí odmocninou výšky v cm. Ideální hodnoty pro ženy jsou stanoveny mezi 1,25–1,5 a pro muže 1,2–1,4.
RI = hmotnost (g) × 100 / 3√výška (cm)
Obvod pasu
U nadváhy a nižších stupňů obezity se využívá také měření obvodu pasu. Měří se v polovině mezi dolním okrajem žeber a kyčlemi. Normální hodnoty u žen jsou do 80 cm a u mužů do 94 cm. Za obezitu se považuje obvod pasu nad 88 cm u žen a nad 102 cm u mužů.
- WHR index (waist to hip ratio) – výpočet se provádí vydělením obvodu pasu obvodem boků v centimetrech. Hodnoty nad 0,85 u žen a nad 1 u mužů jsou pak považovány za rizikové.
Jak se zbavit nadváhy
Léčba obezity se odvíjí od příčiny vzniku onemocnění. Je to běh na dlouhou trať a vždy se jedná o komplexní terapii.
- Změna životního stylu – životospráva musí projít celkovou proměnou. Základ tvoří zdravý jídelníček plný vlákniny. Důležitý je také dostatečný pitný režim založený na vodě a čajích a pravidelný pohyb. Jak začít cvičit při obezitě? Po malých krůčcích začněte s chůzí, plaváním nebo jízdou na kole. Se změnou životního stylu souvisí i podpůrná psychoterapie, která pomáhá pacientům s přechodem na nové návyky.
- Léky – v některých případech je léčba doplněná antiobezitiky, která snižují pocit hladu a ovlivňují trávení tuků. Mají však řadu nežádoucích účinků, raději proto sáhněte po bylinkách, které napomáhají trávicímu systému.
- Chirurgický zákrok – zejména u osob postižených morbidní obezitou se přistupuje také k chirurgické léčbě. Nejčastěji se volí bandáž nebo tubulizace žaludku.
TIP: Zřekněte se drastických diet a hladovek. Způsobují víc škody než užitku.
Neléčená obezita s sebou nese řadu komplikací, jako jsou metabolické poruchy (cukrovka II. typu nebo dna), srdeční a cévní onemocnění (neprůchodnost tepen či vysoký krevní tlak), gynekologické obtíže (menstruační potíže, neschopnost otěhotnět), zvýšené riziko vzniku rakoviny, artróza, poruchy spánku nebo psychické problémy.
Odporové posilovací gumy šedé, sada 5 ks
Posilovací guma slouží k posílení a strečinku téměř všech svalových partií.
P3742
Krokoměr OMRON Walking Style IV
Nový a moderní design krokoměru Omron. Slouží jako pomůcka pro každodenní monitorování vaší pohybové aktivity.
P1599
SMART váha s diagnostikou 15 tělesných parametrů + LED displej, Bluetooth a mobilní aplikace
Kvalitní smart váha s barevným displejem a citlivými senzory pro monitoring 15 důležitých tělesných parametrů, které pomáhají vytvořit komplexní obraz o skladbě a kondici vašeho těla a sledovat vaše pokroky a trendové křivky.
P3443
SMART váha s diagnostikou 13 tělesných parametrů + Bluetooth a mobilní aplikace
S touto inteligentní váhou budete mít každý den přehled nejen o vývoji vaší tělesné hmotnosti, ale také o dalších 12 důležitých tělesných parametrech, které pomáhají vytvořit komplexní obraz o skladbě a kondici vašeho těla.
P3433
Odporové posilovací gumy růžové, sada 5 ks
Posilovací guma slouží k posílení a strečinku téměř všech svalových partií.
P3638
Digitální osobní váha CRYSTAL
Elektronická osobní váha s patentovaným systémem 4 senzorů tlaku ke spolehlivému a přesnému vážení při každém použití.
P4290