Jak se zbavit bolesti paty

Jaké jsou příčiny bolesti paty

Existuje celý seznam spouštěčů. Nejčastěji se objevuje bolest paty z boku nebo při došlapu a trápí hlavně lidi ve středním věku. Může vystřelovat do celého chodidla, zhoršovat se při delším stání či chůzi do schodů.

Hlavní příčiny bolesti paty:

• Nevhodně zvolená obuv,
• nadměrná nebo dlouhodobá zátěž,
• ploché nohy,
• nadváha,
• zánět,
• úraz,
• degenerativní onemocnění,
• útlak nervu (skřípnutý nerv).

Mezi nejběžnější onemocnění patří ostruha na patě, bursitida paty (zánět měkké tkáně na patě) nebo zánět Achillovy šlachy, který se také projevuje bolestí paty.

Co pomáhá na bolest paty

Nejdůležitější je rozpoznat příčinu bolesti, protože následná léčba bývá odlišná. Lékařská prohlídka zpravidla zahrnuje diagnózu pohmatem, ultrazvukem, rentgenem nebo magnetickou rezonancí. Pokud se rozhodnete pomoci si sami, vyzkoušejte naše tipy, jak si ulevit od bolesti – často jim i úplně předejdete.

Masáže a obklady

Obklady pomocí vyhřívacích a chladicích pomůcek vám uvolní svaly a prokrví postižené místo. Po sportu nebo zvýšené námaze vám uleví také masáž celých chodidel. Dopřejte pravidelnou terapii svým nohám – funguje skvěle ještě před vznikem prvních problémů.

Vhodná obuv

Správně zvolená obuv vám nezpůsobí bolest a nebude vaše problémy zhoršovat. Boty musí padnout, nikde netlačit ani neodírat nohy. Zdravotní obuv optimálně podpírá nožní klenbu a brání jejímu poklesu. Pokud do ní nechcete investovat, pořiďte si alespoň ortopedické vložky. 

Podpatěnky

Kromě toho, že podpatěnky vyrovnávají různé délky dolních končetin, odlehčují patě při chůzi či běhu, zmírňují také bolesti a ulevují od tlaku, který je na ni vyvíjen. 

Tejpování

Objevte výhody tejpování. Usnadňuje proces hojení a uvolňuje svaly i další měkké tkáně. Pokud s tejpy nemáte zkušenosti, nechte si poradit od odborníka. V opačném případě byste si spíše uškodili.

Rehabilitace

Vhodné cvičení uvolní nejen chodidla, ale také lýtka. Aktivují se svaly a cviky působí pozitivně také na obnovu nožní klenby. Se správným cvičením vám pomůže fyzioterapeut. Poměrně účinné je i obyčejné zvedání předmětů ze země prsty nohou.

Mast na bolest paty

Léky i masti by měly obsahovat protizánětlivé složky, jako je ibuprofen. Nebo vsaďte na přírodního pomocníka = kostival lékařský, ten pozitivně působí na unavené nohy. Je oblíbený nejen u starších pacientů, ale také u sportovců.

Předejděte problémům

Vyhněte se potížím a vsaďte na preventivní režimová opatření. Při stání i chůzi optimálně rozložte váhu svého těla na chodidla – pod kloub palce a malíčku a na dva body na patě tak, aby se patní kost nestáčela dovnitř ani ven. Nepodceňujte pravidelný odpočinek ani péči o nohy po celodenní námaze.