Příručka pro novopečené maminky aneb jak na hojení po porodu

Co je šestinedělí a jak ho zvládnout

Šestinedělím se nazývá období bezprostředně po porodu až do zavinutí dělohy. Trvá zpravidla 6–8 týdnů, během kterých se tělo vrací do stavu před těhotenstvím, a to jak po fyzické, tak i psychické stránce. Dělí se dále na 2 části:

• časné šestinedělí – trvá přibližně prvních 7 až 10 dní, kdy se hojí rány po porodu;
• pozdní šestinedělí – se nese ve znamení změn, jako je zmenšování dělohy, zpevnění bříška nebo obnova funkce vaječníků.

Co dodržovat v šestinedělí? Zásadní je dostatek spánku a odpočinku. Kdykoliv jde vaše miminko spát, spěte také, a to i během dne. Alespoň první dny po porodu často odpočívejte vleže. Sáhněte po pomůckách pro maminky, které vám péči po porodu usnadní. A nezapomeňte ani na psychohygienu.

Jak dlouho odchází očistky  

Očistky by se zjednodušeně daly přirovnat k menstruačnímu krvácení. Jde o směs krve, děložní sliznice a sekretu z děložního hrdla a pochvy, která z těla odchází po porodu a děloha se tzv. čistí. Očistky po porodu se v průběhu mění. Nejintenzivnější jsou zpravidla třetí až čtvrtý den po porodu a výjimkou není silně červená barva. Ta se změní na nahnědlou, žlutou a poté bílou. Očistky mohou být silnější také v době kojení. Obvykle trvají přibližně 6 týdnů, tedy celé šestinedělí.

Tipy, jak podpořit zavinování dělohy

S šestinedělím a očistky souvisí také zavinování dělohy. Každý den se děloha zmenší přibližně o 1 cm. V prvních dnech můžete pociťovat silné bolesti připomínající kontrakce, to signalizuje, že se děloha zavinuje. Správnému zatáhnutí dělohy můžete pomoci.

• Přirozenou podporu zavinování představuje kojení, resp. hormon oxytocin, který se při stimulaci bradavek uvolňuje do krve. Pokud tedy nekojíte, můžete si pomoci masáží prsou.
• Pomáhá také tlak na břiše. Nebrání-li vám v tom váš zdravotní stav, můžete si několikrát denně lehnout na 10 minut na břicho nebo zvolit stahovací poporodní pás.
• Nacvičte si s porodní asistentkou nebo dulou správnou techniku masáže břicha a podbřišku.
• Na děložní svaly mají pozitivní účinek také bylinky, například kontryhel nebo malinové listy, ve formě čajů.
• Děloha potřebuje dostatek místa, aby se mohla zavinout, v tom jí často brání plný močový měchýř. Choďte proto pravidelně na toaletu a močení nezadržujte.

Zvolte vhodnou péči po porodu

Každá maminka prožívá šestinedělí jinak, některá pravidla ale platí pro všechny a pomohou vám toto období snadněji zvládnout.

Dbejte na zvýšenou hygienu

Už do porodnice si s sebou vezměte dostatečnou zásobu poporodních vložek. Počítejte s tím, že je ze začátku budete muset měnit přibližně co 2 hodiny. Při výběru si pohlídejte zejména savost a prodyšnost – ta je nezbytná proto, aby se rány dobře hojily. Poporodní vložky dobře sedí ve speciálních síťovaných kalhotkách, které zaručují dostatečnou hygienu a navíc zajistí oporu bříšku. 

V důsledku poporodních poranění hrozí zvýšené riziko infekce, pořiďte si proto speciální mycí gely určené pro intimní hygienu. Po každém použití toalety by se rodidla měla alespoň opláchnout vodou.

Nezapomeňte na vyvážený jídelníček

Tělo ke svému zotavení potřebuje dostatek kvalitních živin. Pohlídejte si, aby strava byla vyvážená a obsahovala sacharidy, bílkoviny, tuky a vlákninu. Ovoce a zelenina by na jídelníčku neměla chybět. Vybírejte si potraviny bohaté na vitamíny a minerály nebo je doplňte prostřednictvím výživových doplňků. Dodržujte dostatečný pitný režim, ideálně pijte vodu nebo bylinné čaje.

Dopřejte si extra komfort

Sezení je po porodu mnohdy bolestivé a nepříjemné. Pomoci vám s tím mohou poporodní polštáře. V období očistků můžete pociťovat křeče v podbřišku. Ulevte si termoforem nebo jinou vyhřívací pomůckou. Efektivní je i jemná masáž podbřišku a dolní části zad.

Podpořte hojení po porodu

Rány po přirozeném porodu se hojí 2 týdny až 2 měsíce, je to velmi individuální. K dispozici máte nejrůznější gely nebo spreje, které urychlují hojení stehů. Důležité je, aby rána větrala. Zařaďte do své hygienické rutiny také oplachy z odvaru řepíku nebo dubové kůry. V případě otoku rodidel sáhněte po studeném obkladu. Péče o jizvu po císařském řezu je stejná jako u ostatních pooperačních jizev, nevynechávejte proto masáž, změkčování ani hydrataci. Klíčové je nezvedat žádná těžká břemena, aby stehy nepraskly. Klidový režim dodržujte alespoň 3 týdny.

Během šestinedělí se pouze sprchujte. Koupele, ani ty bylinné, se nedoporučují kvůli většímu riziku vzniku infekce. Udržujte intimní partie v suchu a pokud to jde, nechte je větrat na vzduchu – použijte savou podložku, abyste ochránili lůžko před znečištěním.

Kdy se vrátí tělo po porodu do normálu?

Je to velmi individuální. Procesy, které mění tělo do stavu před otěhotněním, začínají v podstatě ihned po porodu. Největší změny proběhnou v šestinedělí. Dále je třeba počítat s ochablejšími svaly na bříšku a v pánevní oblasti, které je potřeba zpevnit a posílit. To a návrat na původní váhu může být během na dlouhou trať. Pokud po porodu pociťujete jakékoliv nepříjemné nebo nezvyklé pocity, máte horečku nebo silně krvácíte, vyhledejte svého lékaře a poraďte se s ním.

Víte, co všechno je třeba pro novorozence? Přečtěte si v článku.