Zdraví a podzim: tipy na posilování imunity

Podzim ve znamení respiračních onemocnění: jaká jsou ta nejčastější?

Mezi nejčastější respirační onemocnění patří nachlazení, chřipka, RSV, angína, zánět průdušek či plic a v posledních letech také koronavirus způsobující onemocnění COVID-19. Většina akutních respiračních infekcí je virového původu. Ačkoliv jejich příznaky mohou být podobné, původci se liší a s nimi i průběh onemocnění.

• Rhinoviry jsou nejčastější příčinou běžného nachlazení. Onemocnění má typicky pozvolný nástup. Příznaky jsou obvykle mírné a soustředí se na horní cesty dýchací: rýma, bolest v krku, kýchání a mírně zvýšená teplota. Nachlazení obvykle odezní během 7 až 10 dnů a nevyžaduje specifickou léčbu kromě klidu a tlumení příznaků.   
• Viry chřipky jsou závažnějším onemocněním. Nástup chřipky je náhlý a intenzivní. Během několika hodin se může rozvinout vysoká horečka doprovázená zimnicí, silnou bolestí hlavy, svalů a kloubů a výraznou únavou až vyčerpáním. Kašel je zpočátku suchý a dráždivý. Zatímco nachlazení postihuje primárně dýchací cesty, chřipka ovlivňuje celé tělo.   
• Respirační syncyciální virus (RSV) je vysoce nakažlivý a představuje riziko zejména pro kojence, malé děti a starší dospělé nebo osoby s oslabenou imunitou a srdečním či plicním onemocněním. U zdravých dospělých a starších dětí probíhá infekce obvykle jako mírné nachlazení s rýmou a kašlem. RSV se šíří nejen kapénkami, ale i přímým kontaktem a přes kontaminované předměty, na kterých dokáže přežít i několik hodin. 

Domácí test na covid – kdy a jak ho provést

Antigenní testy vám pomohou potvrdit nebo vyloučit covid‑19. Domácí testy na covid rozliší virus od jiného respiračního onemocnění. Kdy si udělat test na covid a jak ho správně provést zjistíte v článku.

Bakterie, nebo virus? Kdy sáhnout po domácím CRP testu

Antibiotika jsou určená k boji proti bakteriím a na viry jsou zcela neúčinná. Jejich zbytečné užívání nejenže nepřináší žádný prospěch, ale naopak přispívá k antibiotické rezistenci, kdy si bakterie postupně vytvářejí odolnost vůči antibiotikům, která se tak stávají méně účinnými v případech, kdy jsou skutečně potřeba. Nachlazení a chřipku způsobují viry, zatímco třeba angína je bakteriální onemocnění. Jak poznat bakteriální infekci od virového onemocnění, u kterého se často stačí spolehnout na symptomatickou léčbu a klidový režim? 

Diagnostické testy: mějte zdraví pod kontrolou

Sledujte své zdraví z pohodlí domova. Domácí testy jsou dnes dostupné pro širokou škálu zdravotních obtíží od testů na alergie až po testy na infekce. Jak tyto testy fungují, pro koho jsou určeny a jak mohou pomoci s prevencí nebo včasným odhalením problémů? 

K tomu slouží CRP test, který odhalí, zda je v těle přítomen silný bakteriální zánět. Díky jednoduchému testu z kapky krve můžete během pár minut získat informaci, která vám ušetří cestu k lékaři, zabrání zbytečnému užívání antibiotik nebo naopak potvrdí, že je návštěva lékaře na místě.

Vyzbrojte se zevnitř: jaké vitamíny jíst na podzim?

Nejlepší obranou proti sezónním nemocem je silný a odolný imunitní systém. Ten posílíte vhodnou životosprávou a zejména dostatkem vitamínů a minerálů. Významnou roli hraje pestrá a kvalitní strava, vyplatí se ale věnovat pozornost také výživovým doplňkům, které přispívají k normální funkci imunitního systému.

• Vitamín C – je asi nejznámějším pomocníkem na posílení imunity. Působí jako antioxidant, chrání buňky před volnými radikály a regeneruje další antioxidanty v těle. Podporuje tvorbu a funkci bílých krvinek a může zkrátit délku nachlazení a zmírnit jeho příznaky. Vitamín C najdete v šípkách, rakytníku, citrusech, kiwi, brokolici či paprice.
• Vitamín D – podílí se na správné funkci imunitního systému a pomáhá tělu bojovat s infekcemi. Kromě toho vitamín D podporuje tvorbu antimikrobiálních peptidů v dýchacích cestách, které tvoří první obrannou linii proti virům a bakteriím. Přirozeně můžete déčko získat z tučných mořských ryb, rybího tuku, vajec či obohacených mléčných výrobků, ale v běžné stravě ho bývá málo. Tělo ho do určité míry umí vytvořit samo působením slunečních paprsků (UV záření) na pokožku.

              Vitamín D3 UNIZDRAV      Vitamín C se šípky        Hořčík + vitamín B6

Pro imunitu a při nachlazení se hojně doporučuje také zinek, který je potřebný pro vývoj a funkci imunitních buněk, přispívá k normální funkci imunitního systému a pomáhá rychleji zdolat už probíhající infekci. Mezi nejbohatší zdroje patří maso (hlavně červené), vnitřnosti a vejce. Nachází se i v rostlinných zdrojích (luštěniny, celozrnné obilniny, ořechy), ovšem z těch se hůře vstřebává.

Unizdrav tip

Všechny uvedené vitamíny a minerály se vyplatí užívat dlouhodobě preventivně, ne až ve chvíli, kdy onemocníte. K dalším látkám pro podporu imunity patří vitamín A, vitamíny skupiny B (zejména B6 a B12) a selen. Pro celkové posílení organismu je důležitý také hořčík, dostatek omega-3 mastných kyselin nebo třeba oblíbená hlíva ústřičná.

Síla světla: účinný spojenec proti nemocem i špatné náladě

Kromě vnitřní podpory imunitního systému můžete využít i moderní a neinvazivní metody, které vám pomohou zvládnout jak fyzické projevy nemoci, tak psychickou nepohodu spojenou s nedostatkem slunce. Terapie světlem nabízí účinné řešení pro komplexní podzimní self-care. Fototerapie dokáže v mozku stimulovat tvorbu serotoninu a dalších chemických látek, které ovlivňují náladu. Také pomáhá synchronizovat biologické hodiny rozhozené kratšími dny.

Biolampa, infralampa, horské slunce: znáte rozdíl?

Infralampy, biolampy a horská slunce patří mezi speciální terapeutická zařízení, která nabízejí různé účinky díky specifickému typu záření. Tyto přístroje se v závislosti na svém zaměření využívají pro léčbu, regeneraci i podporu imunitního systému. Každý typ lampy má svá specifika a je vhodný pro různé účely. Zjistěte, v čem se liší.

Biolampa = pomoc při léčbě dutin a nachlazení

Pokud vás trápí zánět nosních dutin, rýma nebo kašel, můžete využít jako doplněk léčby biolampu. Pomáhá uvolnit ucpané dutiny a snížit zánět nosní sliznice. Jak biolampa pomáhá při zánětu dutin? Při pravidelném používání biolampa:

• snižuje otok nosní sliznice a tím zprůchodňuje dutiny,
• uvolňuje hleny,
• tlumí bolest a tlak v postižených dutinách,
• může pomoci zmírnit příznaky a zkrátit rekonvalescenci.

Chromoterapie: srovnání biolamp Bioptron, MediLight ad.

Biolampa využívá polarizované světlo bez UV záření k léčbě různých zdravotních obtíží. V medicíně jsou biolampy uznávány a využívány při léčbě kožních onemocnění, bolestí pohybového aparátu, gynekologických potíží nebo při urychlování hojení ran. Podívejte se na přehledné srovnání a vyberte si model podle svých potřeb.

Horské slunce = náhrada slunečních paprsků a boj proti podzimnímu splínu

S ubývajícími slunečními paprsky se u mnoha lidí projevuje tzv. sezónní afektivní porucha (SAD), známá také jako podzimní splín nebo zimní deprese. Její příčinou je nedostatek přirozeného světla, který vede k poklesu hladiny serotoninu (hormonu štěstí) v mozku. To se projevuje únavou, špatnou náladou, podrážděností a zvýšenou chutí na sladké. Horské slunce napodobuje přirozené sluneční světlo a pomáhá doplnit vitamín D. 

UV záření může mít přímý antivirový a antibakteriální účinek (dezinfekční). V domácích podmínkách se ale na dezinfekci prostor hodí více speciální germicidní zářič. Pokud si nejste jistí, zda můžete používat fotopřístroje, poraďte se s lékařem.

7 tipů: co na podporu imunity opravdu zabírá

Náhlé výkyvy teplot a více lidí ve vnitřních prostorách znamenají v zimních měsících velkou výzvu pro váš imunitní systém. Abyste nebyli náchylní k nemocem a cítili se dobře po fyzické i psychické stránce, je třeba se o něj dobře starat. Co je na imunitu nejlepší a jak ji posílit?