Řekněte stop obezitě: mějte svou váhu pod kontrolou

Řekněte stop obezitě: mějte svou váhu pod kontrolou

Obezita patří mezi nejčastější civilizační onemocnění – bojuje s ní čím dál větší počet lidí. Jde o stav, kdy se v těle ukládá nadměrné množství tuku a který s sebou nese řadu komplikací. Zbavit se obezity není snadné, ale ne nemožné. Přečtěte si, jaké jsou příčiny obezity a jakým způsobem zjistíte svou optimální tělesnou hmotnost.

Co je to obezita

Obezita patří mezi civilizační onemocnění, při kterém dochází k nadměrnému hromadění tuků. To je způsobeno nerovnováhou mezi přijatou a vydanou energií – nevyužitá energie se pak ukládá do tukových zásob. 

Rozlišuje se obezita androidní a gynoidní. Při androidní obezitě se tuk ukládá nejvíce v oblasti břicha a trupu. Osoby trpící gynoidní obezitou mají více tukové tkáně v bocích a hýždích.

Dětská obezita

Stále častěji se obezita vyskytuje také u dětí. Většinou je způsobena nadměrným příjmem energie a nedostatečným pohybem. Kromě zdravotních problémů ji doprovází také psychické problémy, proto je důležité se co nejdříve obrátit na odborníka a situaci řešit.

Jaké jsou příčiny obezity

  • Genetická predispozice.
  • Nadměrný příjem kalorií a špatné složení stravy.
  • Nezdravý životní styl.
  • Nedostatek fyzické aktivity a spánku.
  • Hormonální nerovnováha.
  • Užívání některých léků.
  • Snížená funkce štítné žlázy.
  • Stres. 

Jak se obezita diagnostikuje

Obezita bývá obvykle patrná na první pohled, ale při diagnostice je důležitý také její vznik, průběh i další přidružená onemocnění. 

Anamnéza 

Informace o životním stylu, prodělaných nemocích nebo užívaných lécích pomáhají lékaři zmapovat vývoj hmotnosti v souvislosti s důležitými životními událostmi a vztahem k pohybu.


Žena drží jablko omotané metrem.

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti neboli BMI (Body Mass Index), dříve známý jako Queteletův index, patří v obezitologii k nejpoužívanějšímu měření. Výpočet se provádí vydělením hmotnosti v kilogramech druhou mocninou výšky v metrech – hmotnost v kg/(výška v m)2. Výsledek ale nerozlišuje mezi svalovou a tukovou tkání. Množství tukové tkáně se stanovuje pomocí speciálního přístroje.

TIP: Analýzu tělesného tuku si můžete provést také v pohodlí domova díky inteligentní váze nebo analyzátoru.

Výsledky BMI se pak klasifikují následovně:

BMI do 18,5 Podvýživa
BMI 18,5–24,9 Ideální váha
BMI 25–29,9 Nadváha
BMI 30–34,9 Obezita I. stupně (mírná)
BMI 35–39,9 Obezita II. stupně (střední)
BMI nad 40 Obezita III. stupně (morbidní)

 

 

 

 

Nadváha se považuje za předstupeň obezity. Riziko zdravotních komplikací se zvyšuje už od BMI 25. Jedinci s morbidní obezitou se často nedožijí více než 60 let. Nejideálnější prognózu mají osoby s BMI 20–22.

Hmotnost se dále posuzuje metodami, jakými jsou:

  • Brocův index – přestože se jedná o jednodušší metodu, příliš se už nepoužívá, protože je méně přesná a vhodná pouze pro osoby s výškou 155–165 cm. Index vypočítáte vydělením hmotnosti v kg výškou v cm, od které odečtete 100, hodnotu pak vynásobte 100. Výsledek získáte v procentech. Ideální tělesná váha je 90–110 %, nad 115 % už jde o nadváhu.

           BI = hmotnost (kg) / (výška v cm − 100) × 100

  • Rohrerův index – neboli index tělesné plnosti je ideální pro stanovení hodnot u osob v různých vývojových obdobích (například v pubertě, kdy je určení BMI komplikované). Spočítáte ho vynásobením hmotnosti v gramech 100 a výsledek vydělíte třetí odmocninou výšky v cm. Ideální hodnoty pro ženy jsou stanoveny mezi 1,25–1,5 a pro muže 1,2–1,4.

   RI = hmotnost (g) × 100 /  3√výška (cm)

Obvod pasu

U nadváhy a nižších stupňů obezity se využívá také měření obvodu pasu. Měří se v polovině mezi dolním okrajem žeber a kyčlemi. Normální hodnoty u žen jsou do 80 cm a u mužů do 94 cm. Za obezitu se považuje obvod pasu nad 88 cm u žen a nad 102 cm u mužů.

  • WHR index (waist to hip ratio) – výpočet se provádí vydělením obvodu pasu obvodem boků v centimetrech. Hodnoty nad 0,85 u žen a nad 1 u mužů jsou pak považovány za rizikové.

Obézní žena cvičí na podložce.

Jak se zbavit nadváhy

Léčba obezity se odvíjí od příčiny vzniku onemocnění. Je to běh na dlouhou trať a vždy se jedná o komplexní terapii

  • Změna životního stylu – životospráva musí projít celkovou proměnou. Základ tvoří zdravý jídelníček plný vlákniny. Důležitý je také dostatečný pitný režim založený na vodě a čajích a pravidelný pohyb. Jak začít cvičit při obezitě? Po malých krůčcích začněte s chůzí, plaváním nebo jízdou na kole. Se změnou životního stylu souvisí i podpůrná psychoterapie, která pomáhá pacientům s přechodem na nové návyky.
  • Léky – v některých případech je léčba doplněná antiobezitiky, která snižují pocit hladu a ovlivňují trávení tuků. Mají však řadu nežádoucích účinků, raději proto sáhněte po bylinkách, které napomáhají trávicímu systému.
  • Chirurgický zákrok – zejména u osob postižených morbidní obezitou se přistupuje také k chirurgické léčbě. Nejčastěji se volí bandáž nebo tubulizace žaludku.

TIP: Zřekněte se drastických diet a hladovek. Způsobují víc škody než užitku.

Neléčená obezita s sebou nese řadu komplikací, jako jsou metabolické poruchy (cukrovka II. typu nebo dna), srdeční a cévní onemocnění (neprůchodnost tepen či vysoký krevní tlak), gynekologické obtíže (menstruační potíže, neschopnost otěhotnět), zvýšené riziko vzniku rakoviny, artróza, poruchy spánku nebo psychické problémy.  

Najdete v eshopu

Krokoměr OMRON Walking Style IV

860 Kč

Nový a moderní design krokoměru Omron. Slouží jako pomůcka pro každodenní monitorování vaší pohybové aktivity.

kód: P1599

Detail produktu

Osobní váha s analýzou stavby těla OMRON BF 212

1 320 Kč

Přístroj na měření hmotnosti a tělesného tuku.

kód: P0198

Detail produktu

Posilovací guma OPPO BAND stříbrná s extra silným odporem, 1,5 m

270 Kč

Posilovací guma na aerobik OPPO BAND slouží pro posílení a strečink téměř všech svalových partií.

kód: P3902

Detail produktu

Odporové posilovací gumy růžové, sada 5 ks

240 Kč

Posilovací guma slouží k posílení a strečinku téměř všech svalových partií.

kód: P3638

Detail produktu

Posilovací guma OPPO BAND purpurová s velmi silným odporem, 1,5 m

250 Kč

Posilovací guma na aerobik OPPO BAND slouží pro posílení a strečink téměř všech svalových partií.

kód: P3901

Detail produktu

Šlapací trenažér s počítadlem, zelený

1 400 Kč

Šlapací trenažér je určen na cvičení v pohodlí domova. Je možné s ním posilovat svaly horní i dolní končetiny.

kód: P2950

Detail produktu

Naše webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku. Používáním našich webových stránek souhlasíte s nezbytnými soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie. Přečíst více

Soubory cookie jsou malé textové soubory, které webové stránky, které navštívíte, ukládají do vašeho počítače. Webové stránky používají soubory cookie, aby uživatelům umožnily efektivně se orientovat a provádět určité funkce. Soubory cookie, které jsou nezbytné pro správné fungování webových stránek, je možné nastavovat bez vašeho svolení. Všechny ostatní soubory cookie je nutné před nastavením v prohlížeči schválit. Svůj souhlas s používáním souborů cookie můžete kdykoli změnit na naší stránce.