Jak posílit imunitu dětí ještě před podzimem? Co opravdu funguje podle odborníků

Proč jsou děti po návratu do školky a školy stále nemocné?

Nástup do školky nebo školy znamená, že dítě je najednou v každodenním kontaktu s ostatními dětmi a zároveň is bacily, se kterými se dříve setkat nemuselo. V kolektivech se nemoci šíří snáze . Nejčastěji jde právě o onemocnění dýchacích cest . ¹

Časté rýmy a infekce ještě nemusí znamenat, že má dítě slabou imunitu. Zejména malé děti se s mnoha viry setkávají poprvé a jejich imunitní systém se je postupně učí rozpoznávat a zvládat. ²

Dá se imunita dítěte před podzimem skutečně posílit?

Imunitní systém nefunguje jako sval, který můžeme za pár týdnů jednoduše „posílit“. Neexistuje přímý způsob, který by zdravému dítěti zaručil, že během podzimu nebude nemocné. Co však můžeme udělat, je podporovat správné fungování imunity dlouhodobě . Doplňky stravy mohou mít své místo například při nedostatku konkrétní živiny, ale jejich užívání „pro jistotu“ automaticky neznamená lepší obranyschopnost. ³

Co podle odborníků opravdu pomáhá?

Všechna tato doporučení berte s rozumem. Imunitní systém se během dětství přirozeně vyvíjí a běžné infekce jsou součástí dětství. Dítě proto učte základním hygienickým návykům postupně a bez zbytečného strašení mikroby .

Klasika, která je povinnou jízdou

Začněme tím, co asi nikoho nepřekvapí. Pestrá strava, dostatek kvalitního spánku a pravidelný pohyb staví pevné pilíře imunity nejen u dětí, ale také u dospělých. Není třeba proto hledat zkratky, tyto návyky by měly být základem během celého roku , nejen pár týdnů před podzimem. ⁴

Naučte dítě správně si mýt ruce

Děti během dne sahají na hračky, kliky, společné předměty a následně na obličej. Pravidelné mytí rukou mýdlem může snižovat výskyt respiračních i trávicích infekcí , proto patří mezi jednoduché návyky, které má smysl dítě naučit ještě před příchodem do kolektivu. ⁵

Naučte ho nesahat si zbytečně na tvář

Oči, nos a ústa představují místa, přes která se mohou respirační viry dostat do organismu . Zcela zabránit dítěti dotýkat se obličeje asi není realistické, ale postupně ho můžete vést k tomu, aby si zbytečně nešoupalo oči či nos neumytýma rukama.

Vlastní láhev a další osobní věci

Děti by si neměly mezi sebou vyměňovat láhve, sklenice, příbory či jiné předměty , které přicházejí do kontaktu s ústy. I taková jednoduchá zásada může pomoci omezit přenos některých infekcí v kolektivu.

Naučte dítě správně kašlat a kýchat

Místo dlaně je vhodné kašlat a kýchat do loketní jamky nebo papírového kapesníku , který následně vyhodí. Je to drobný návyk, který pomáhá omezit šíření kapiček a kontaminaci rukou.

Co dát dětem na talíř pro správné fungování imunity?

Pro správné fungování imunitního systému je důležitá zejména pestrá strava, která dítěti dodá dostatek bílkovin, vitamínů a minerálů. Namísto hledání jedné „superpotraviny“ proto zkuste pravidelně kombinovat různé skupiny potravin.

• Ovoce a zelenina – například paprika, brokolice, citrusy, kiwi či bobulové ovoce jsou zdrojem vitamínu C a dalších prospěšných látek.
• Vejce, maso, ryby a luštěniny – dodávají bílkoviny a podle konkrétní potraviny i železo, zinek či další mikroživiny.
• Tučné mořské ryby – například losos či sardinky jsou přirozeným zdrojem vitamínu D a omega-3 mastných kyselin.
• Jogurt a kefír – fermentované mléčné výrobky obsahují živé mikroorganismy a zároveň poskytují bílkoviny a další živiny.
• Ořechy a semínka – v přiměřené formě podle věku dítěte jsou zdrojem zdravých tuků, vitamínu E, zinku a dalších minerálů.

Nejdůležitější je přitom pestrost a pravidelnost . Není třeba, aby dítě každý den jídlo všechny potraviny pro imunitu.

Kdy mají vitamíny pro děti smysl?

Největší smysl mají tehdy, když dítěti konkrétní živina chybí , má omezený jídelníček nebo její doplňování doporučí pediatr. Výjimkou mohou být vitamíny, u kterých existují zvláštní doporučení podle věku dítěte či ročního období, například vitamín D.

Pomůže otužování dětí proti nemocem?

Otužování může být součástí zdravého životního stylu, nemáme však dostatek kvalitních důkazů, že by samo o sobě zabránilo rýmě či jiným respiračním infekcím . Jedna studie u dětí zaznamenala při pravidelné hydroterapii určité pozitivní výsledky, jiná studie však nezjistila snížení počtu nachlazení. ^{6, 7}

Chcete-li dítě otužovat, přistupujte k tomu postupně a přiměřeně jeho věku. Nezačínejte ledovou sprchou, přirozeným základem může být pravidelný pobyt a pohyb venku během celého roku .

Kdy časté nemoci řešit s pediatrem?

Časté rýmy a virózy jsou zejména u školkařů běžné. S pediatrem je však vhodné poradit se, jsou-li infekce neobvykle časté nebo závažné, dlouho trvají, opakovaně vyžadují antibiotickou léčbu či hospitalizaci , případně pokud dítě mezi onemocněními neprospívá nebo nepřibírá tak, jak by mělo.

Co radí rodiče ke zlepšení imunity?

Když si rodiče povídají o nekonečném kolotoči školkařských chorob, vedle klasických doporučení se objevují i různé domácí rutiny, „babské rady“ a malé vychytávky . Ne všechny mají vědecky potvrzený účinek, ale jako zkušenosti z reálného života mohou být zajímavou inspirací.

Některé rodiny například zavedly pravidlo, že oblečení ze školky jde hned po příchodu dolů . Jiní jdou ještě dál a dítě rovnou osprchují nebo okoupou , zvláště pokud vědí, že se ve školce právě šíří nějaké onemocnění .

"Dáváme každý den probiotikum a multivitamin. Mám pocit, že trochu pomohli, ale rozhodně nezastavili všechny ty nemoci." - Robert

Když už nemoc přijde, rodiče mají často připravenou vlastní krizovou výbavu. V diskusích se opakují zvlhčovače vzduchu, fyziologický roztok do nosu, vývary, jogurty či nanuky a nápoje . Při kašli rodiče zmiňují i med , který však není vhodný pro děti mladší jednoho roku.

"Nejlepší rada, kterou můžu dát, je nejíst po dítěti z jeho lžičky nebo talíře a nenechat ho jíst z vašeho." - Simona

A pak je tu rada, která možná rodiče potěší nejvíce: někdy je třeba toto období jednoduše přečkat .

"Přibližně 18 měsíců jsme se jen vezli na vlně jedné nemoci za druhou. Teď je to už mnohem lepší. Bylo to ale pořádně náročné období."- Petra

 

❓Často kladené otázky (FaQ)

Může jít dítě se soplem do školky?
Záleží na celkovém zdravotním stavu dítěte, charakteru příznaků i pravidel konkrétní školky. Právě toto patří mezi velmi časté dilemata rodičů.

Kdy může jít dítě po nemoci zpátky do školky?
Nerozhoduje jen to, že už nemá horečku. Důležité je, jak se celkově cítí, zda se příznaky zlepšily a zda zvládne běžný režim ve školce. Je třeba myslet i na ostatní děti, které mohou mít slabší imunitu a mohly by se nakazit.

Znamená zelený sopel, že dítě potřebuje antibiotika?
Ne. Barva hlenu sama o sobě nedokáže určit, zda se jedná o bakteriální infekci ani zda jsou potřebná antibiotika.

Jak dlouho může po nemoci přetrvávat kašel?
Kašel může po respirační infekci přetrvávat i poté, co se dítě jinak cítí dobře; při dlouhém, zhoršujícím se nebo neobvyklém kašli je vhodné kontaktovat pediatra.

Může mít dítě rýmu i bez toho, aby bylo nemocné?
Ano. Výtok z nosu nemusí způsobovat pouze infekce, ale například také alergie či podráždění sliznice.

Proč má jedno dítě ve školce rýmu každý měsíc a druhé téměř nikdy?
Každé dítě je jiné a jeho imunita může na kontakt s viry reagovat odlišně. Rozdíl může být iv tom, s jakými infekcemi se již v minulosti setkalo a jaký je jeho celkový zdravotní stav.

 

Zdroje

• 1 Schuez-Havupalo L, et al. Daycare pozornost a respirační léčba infekce: a prospective birth cohort study .
• 2 Bonfim CM, et al. Frequent respiratory pathogens respiratory léčení infekcí v dětských attending daycare centers .
• 3 McCormick BJJ, et al. Interakce výživy a infekce: Úloha mikronutrientů nedostatků v imunitní reakci na patogeny a implicace pro děti zdraví .
• 4 McCormick BJJ et al. Interakce výživy a infekce: Úloha mikronutrientů nedostatků v imunitní reakci na patogeny a implicace pro děti zdraví .
• 5 Luby SP et al. Účinek handwashing on child health: a randomised controlled trial .
• 6 Schulte K, et al. Effect of Cold-Water Hydrotherapy According to Sebastian Kneipp for Immune Stimulation .
• 7 Grüber C, et al. Účinek hydroterapie na incidenci společných studených epizody v dětech: a randomised cliical trial .