Inverzní terapie
Princip inverzní terapie spočívá ve využití gravitační síly. To znamená, že člověk pomocí autotrakčním lehátka (inverzní, rehabilitační, trakční lavice) visí hlavou dolů v určitém úhlu. Gravitace (přitažlivost) vyvine tlak na páteř a ta se napraví. Uvolnění páteře nastane v důsledku gravitace, která tlačí na obratle a klouby směrem dolů, tedy k zemi. Přitažlivost tak využijeme ve svůj prospěch, protože tlak se zmenší a zároveň je menší i bolest. Obrácená pozice na rehabilitační lavici dokáže rychle a účinně odstranit bolest.
Inverzní stůl - rehabilitační lavice
Rehabilitační (trakční) lavice je moderní rehabilitační pomůcka, která je velmi známá a populární na celém světě. Doporučují ji lékaři zabývající se rehabilitací, ale i maséři pro její příznivé účinky na lidské tělo. Trakční lavice má plátěné, rozšiřitelné opěradlo, které se dokáže přizpůsobit potřebám každého člověka. Je snadno skládací a proto je ideální pro domácí použití.
Jak používat inverzní - trakční lavici při cvičení?!
- při prvních cvičeních se naklánějte o 20 - 30 stupňů a buďte v inverzní (opačné) poloze 1 - 5 minut
- cvičte v pravidelných časových intervalech
- pomalu a postupně zvyšujte úhel lavice na 50 - 60 stupňů a zároveň i délku cvičení
- sklon lavice je maximálně 90 stupňů, v této poloze se doporučuje být max. 1 minutu
- pohybujte se rytmicky a pozvolna se naklánějte pomocí rukou dopředu a dozadu
- zvednutím rukou nad hlavu dostanete rehabilitační lavici do krajní polohy
- na závěr si položte ruce na stehna a pomalu se vraťte do základní polohy, v ní setrvejte 5 až 8 minut
- intenzitu cvičení si volíte sami podle své tolerance
- při prvních cvičeních se doporučuje 4 x denně po 5 minut
- po přizpůsobení organismu si můžeme zkrátit počet cvičení a prodloužit interval cvičení 1 x denně po 10 - 15 minut
Výhody rehabilitační - inverzní lavice
- uvolňuje zablokované zádové svaly
- napomáhá uvolnění dýchacích cest
- volnější proudění krve
- odstraňuje migrény
- má příznivý účinek při bolestech hlavy
- prodlužuje zádové obratle
- zlepšení funkce břišních orgánů
- výrazné prokrvení mozku
- pozitivní vliv na centrální nervovou soustavu
- pomáhá při bolestech krční páteře
- posiluje svalstvo
- nosnost lavice je 120 - 135 kg
- výška postavy 195 - 200 cm
- bezproblémové domácí používání
Pro koho je autotrakční lavice vhodná a pro koho ne?!
Trakční lavice je vhodná pro seniory, děti, manuálně pracující lidi, pro ty, kteří často jezdí autem, mají sedavé zaměstnání, lidi s onemocněním dýchacích cest, pohybového ústrojí a bolestmi páteře. Těhotné ženy, osoby s onemocněním cév a srdce by se měly poradit o vhodnosti používání lavice s lékařem nebo fyzioterapeutem (rehabilitačním terapeutem). Nedoporučuje se lidem po operaci páteře, infarktu, mozkové příhodě a při silné cukrovce. Je to vhodná pomůcka v oblasti medicíny pro (maséry, ortopedy, chiropraktiky, fyzioterapeuty).
Účinek trakční lavice je podložen 3 nezávislými studiemi. Používá se nejen při léčbě (skolióze páteře, problémech s koleny, klouby), ale i jako prevence (zmírňuje stres, zlepšuje fyzickou výkonnost, okysličuje mozkové buňky, podporuje metabolismus) a rovněž i jako rehabilitační pomůcka (rehabilitace ramen, šíje, páteře). Inverzní lavice je použitelná v běžných oblastech každodenního života (domácnosti, nemocnice, fitness centra, lázně, masážní salony a při rehabilitačních procedurách). Pouze 10 - 15 minut denně na autotrakčním lehátku poskytuje tělu úlevu, relaxaci a umožňuje cvičení na zádech a břichu v polohe s hlavou směřující k zemi.
