Co pomáhá na křeče v nohou

Co pomáhá na křeče v nohou

Časté křeče v nohou jsou nejen nepříjemné, ale zhoršují také kvalitu života. Většinou vznikají v důsledku namáhavé fyzické aktivity, nedostatečného protažení po sportovním výkonu nebo nedostatkem hořčíku. Mohou mít ale řadu dalších příčin. Zjistěte, jak předcházet svalovým křečím v nohách a jak si pomoci, když vás náhle postihnou.

Co je svalová křeč

Svalová křeč je náhlý stah, kterým se svaly snaží ochránit samy sebe před možným poškozením. Může trvat pár sekund, ale i několik minut. Nejvíce bývají ohroženi sportovci, senioři, těhotné ženy, pacienti trpící nedostatečností žilního systému nebo lidé vykonávající monotónní pohyb (dlouhou dobu jen sedí/stojí) nebo fyzicky namáhavou práci.

Jak se projevují svalové křeče v nohách

  • Náhlé a bolestivé ztuhnutí svalů.
  • Píchání, pálení a bolest.
  • Stahy a chvění svalů. 

Co způsobuje křeče v nohách

Křeče nejčastěji postihují lýtka, ale nevyhnou se jim ani stehna nebo chodidla. Mohou mít řadu příčin. Obvykle se jedná o:

  • intenzivní fyzickou zátěž, jako je náročný trénink a nedostatečné protažení,
  • nízký příjem tekutin,
  • dlouhodobé zatížení dolních končetin, například celodenní chůze na podpatcích,
  • sedavé zaměstnání,
  • útisk nervů v páteři,
  • nedostatek minerálů a vitamínů, nejčastěji hořčíku,
  • zúžení cév v dolních končetinách,
  • těhotenství,
  • stres a únava,
  • nepadnoucí obuv,
  • obezita,
  • některé léky,
  • onemocnění, jako například cukrovka nebo onemocnění jater či štítné žlázy.

Jak se zbavit křeče v noze aneb vsaďte na prevenci

Časté křeče v nohou způsobují značné nepohodlí a zhoršují kvalitu vašeho života. V ideálním případě je nejlepší jim předcházet. Základem je dostatečný pitný režim, pestrá vyvážená strava a přiměřený pohyb. Omezit byste měli alkohol i tabákové výrobky a konzumaci nadměrného množství kofeinu. Vsaďte na výživové doplňky a udržujte optimální hladinu minerálů a vitamínů v těle, zejména hořčíku, ale také draslíku, sodíku, vápníků a vitamínů B, E a D.

Žena sedící na gauči se drží za bolavé lýtko.
 

Po cvičení nevynechávejte protahování. Pečujte o své nohy a po celodenní námaze jim dopřejte uvolňující koupel nebo masáž. Vyzkoušejte přírodní cestu prevence ve formě bylinných čajů. Pomoci může i vhodná zdravotní obuv, případně ortopedické vložky.

Tipy na to, co používat na křeče v nohách

Pokud vás postihnou křeče v lýtku nebo na jiném místě dolních končetin, pokuste si pomoci sami. Zkuste propnout lýtkový sval, z chodidla udělat „fajfku“ a zahýbat prsty u nohou. Postižené místo také rozmasírujte. Vyzkoušejte chladicí nebo prohřívací pomůcky. Stejně tak dobře účinkuje horká koupel nebo ledová sprcha.

Pokud trpíte častými křečemi v nohou, konzultujte svůj stav s lékařem, který zjistí jejich původ a nasadí odpovídající terapii.

Zkuste něco nového

Na křeče v lýtku můžete vyzkoušet také tejpování. Ale pozor, pokud s tím nemáte zkušenosti, svěřte se do rukou odborníka, v opačném případě byste si spíš uškodili. Pozitivní účinky má také akupresurní chodník či podložka nebo další pomůcky určené nejen pro sportovce.

Najdete v eshopu

ALPA francovka, 60 ml

45 Kč

Alpa francovka je lihový roztok z přírodních rostlinných silic, který má všestranné využití.

kód: P2268

Detail produktu

Masážní gel PEGGY Kaštan s dávkovačem, 500 g

260 Kč

Masážní gel s kaštanem koňským má protizánětlivé účinky a odstraňuje otoky.

kód: P0738

Detail produktu

Akupresurní chodník

390 Kč

Akupresurní podložka má léčebné účinky, příznivě působí při bolestech hlavy, zubů, posiluje imunitní systém.

kód: P2869

Detail produktu

Kinezio tejp Ares 5 cm x 5 m, růžový

272 Kč

Kinezio tejpy pomáhají tišit bolest, přinášejí úlevu během zánětlivých stavů a posilují oslabené svalové tkáně.

kód: P3873

Detail produktu

Hořčíková živá koupelová sůl

94 Kč

Hořčíková živá sůl do koupele s obsahem minerálů.

kód: P3056

Detail produktu

Gelové vložky s podporou podélné klenby

od 311 Kč

Gelové vložky z kvalitního silikonu účinně tlumí nárazy i při náročných pohybových aktivitách.

kód: P2712

Detail produktu

Naše webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku. Používáním našich webových stránek souhlasíte s nezbytnými soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie. Přečíst více

Soubory cookie jsou malé textové soubory, které webové stránky, které navštívíte, ukládají do vašeho počítače. Webové stránky používají soubory cookie, aby uživatelům umožnily efektivně se orientovat a provádět určité funkce. Soubory cookie, které jsou nezbytné pro správné fungování webových stránek, je možné nastavovat bez vašeho svolení. Všechny ostatní soubory cookie je nutné před nastavením v prohlížeči schválit. Svůj souhlas s používáním souborů cookie můžete kdykoli změnit na naší stránce.