Rady a tipy, jak na zdravý krevní tlak

Rady a tipy, jak na zdravý krevní tlak

Z hodnot krevního tlaku lze vyčíst, jestli jsou srdce a cévy zdravé a zda pracují správně. Nízký krevní tlak způsobuje nepříjemné stavy a ten vysoký může být nebezpečný. Přečtěte si tipy, jak si udržet normální krevní tlak.

Co je to krevní tlak

Krevní tlak udává sílu, kterou působí protékající krev na stěnu cévy. Jeho hodnota se mění podle části krevního řečiště, respektive podle toho, jestli se krev zrovna pumpuje (systolický tlak) nebo je ve fázi odpočinku (diastolický). 

  • Systolický tlak = síla, kterou srdce pumpuje krev do žil. Při měření jde o číslo před lomítkem.
  • Diastolický tlak = hodnota mezi dvěma srdečními stahy (v klidovém stavu srdce). Jedná se o číslo za lomítkem.

Nečekejte na preventivní prohlídku

Krevní tlak si zvládnete změřit i sami doma. Dnešní tlakoměry jsou velice intuitivní – snadno se ovládají a výsledky jsou lehce čitelné. Přečtěte si, jak správně změřit krevní tlak. Ani výběru tlakoměru se nemusíte bát. Tlakoměry na paži jsou velice přesné a disponují navíc různými funkcemi. Nebo si pořiďte tlakoměr na zápěstí, který můžete nosit všude s sebou.

Jaký je normální krevní tlak

Krevní tlak se v průběhu života mění. I když jsou obecně stanoveny jeho normální hodnoty pro různé věkové skupiny, většina lidí je pravidelně naměří vyšší nebo nižší.

Věk Normální krevní tlak
0–6 let 80/40
7–11 let 90/60
12–17 let 115/70
18–45 let 120–125/75–80
46–65 let 135–140/85
nad 65 let 150/85

Hypertenze: jak snížit krevní tlak

Hypertenze neboli vysoký krevní tlak postihuje čím dál tím mladší lidi a při neléčení představuje nebezpečné riziko. Jeho hlavní příčinou bývá nejčastěji nezdravý životní styl. Léčba se zpravidla neobejde bez užívání léků, částečně ale lze krevní tlak snížit i přirozeně.

Lékařka měří krevní tlak.

Tipy, jak snížit krevní tlak

  • Pravidelný pohyb,
  • pestrá a vyvážená strava,
  • omezení konzumace alkoholu a kávy,
  • stop kouření,
  • optimální váha,
  • dostatek spánku a odpočinku,
  • žádný nebo minimální stres,
  • Čas na rodinu a koníčky.

Pomoct si můžete i stravou. Potraviny, které pomáhají snižovat krevní tlak: luštěniny, bobule, pistácie, banány, broskve nebo med. Doporučuje se také obden pít čaj z kmínu.

Hypotenze: jak zvýšit krevní tlak

Nízký krevní tlak (hypotenze) obvykle neohrožuje zdraví, ale je velmi nepříjemný. Nejčastěji postihuje mladé ženy. Pravděpodobně je způsobený genetickými predispozicemi, tělesnou stavbou nebo špatným pitným režimem.

Rady, jak zvýšit krevní tlak

  • Pomalé změny poloh,
  • dostatečný pitný režim,
  • pravidelný pohyb,
  • otužování.

Doporučuje se mírně zvýšená konzumace soli, česneku, rozmarýnu, mandlí, rozinek nebo červené řepy. Pomáhá také černý nebo zelený čaj. 

Mějte krevní tlak pod kontrolou

Základem optimálního krevního tlaku je žít zdravě. Pečujte o své tělesné i duševní zdraví, jezte zdravě a věnujte se fyzickým aktivitám. Vyhnete se tak komplikacím způsobených špatným krevním tlakem.

Najdete v eshopu

Stetoskop dvojhadičkový Jotarap Dual, světle modrý

380 Kč

Pro lékaře to nejlepší - stetoskop Jotarap Dual

P3769

Detail produktu

Stetoskop oboustranný, šedý

160 Kč

Stetoskop pro dospělé s jednou hadičkou a dvojitou hliníkovou hlavou.

P3757

Detail produktu

Stetoskop oboustranný, černý

160 Kč

Stetoskop pro dospělé s jednou hadičkou a dvojitou hliníkovou hlavou.

P1241

Detail produktu

Tlakoměr OMRON M3 s prodlouženou manžetou

2 060 Kč

Automatický přístroj pro měření krevního tlaku s prodlouženou měkkou manžetou. Vhodný pro celou rodinu.

P1207

Detail produktu

Tlakoměr 32709 s pediatrickou manžetou

740 Kč

Klasický tlakoměr s ABS manometrem a balónkem .

P1242

Detail produktu

Stetoskop dvojhadičkový Jotarap Dual, oranžový

380 Kč

Pro lékaře to nejlepší - stetoskop Jotarap Dual

P3767

Detail produktu
+420 212 246 463 Chat

Naše webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku. Používáním našich webových stránek souhlasíte s nezbytnými soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie. Přečíst více

Soubory cookie jsou malé textové soubory, které webové stránky, které navštívíte, ukládají do vašeho počítače. Webové stránky používají soubory cookie, aby uživatelům umožnily efektivně se orientovat a provádět určité funkce. Soubory cookie, které jsou nezbytné pro správné fungování webových stránek, je možné nastavovat bez vašeho svolení. Všechny ostatní soubory cookie je nutné před nastavením v prohlížeči schválit. Svůj souhlas s používáním souborů cookie můžete kdykoli změnit na naší stránce.