Jak na studené nohy a ruce u seniorů

Poznejte nejčastější příčiny studených nohou a rukou

Zčásti se jedná o přirozený proces, který se u většiny lidí objevuje na podzim a v zimě. Chladnější počasí má za následek to, že organismus soustředí všechnu svou energii na udržení cirkulace krve a tepla v důležitých částech těla. 

Ruce a nohy jsou nejdále od životně důležitých orgánů, proto se jim teplé krve tolik nedostává. U rukou to není až tak velký problém, mnohdy je zvládnete zahřát rychle. Horší to je u nohou, kdy nepříjemný pocit přetrvává delší dobu.

Stres – častá příčina studených nohou a rukou

Tělo pumpuje adrenalin do krevního řečiště, čímž dochází k zúžení cév na periferiích a tělo se snaží ušetřit energii, co to jde. V tomto případě se věnujte nastolení psychické pohody, odpočiňte si a pocit studených rukou nebo nohou pomine. 

Životní styl – nedostatečné prokrvení

Problémy se správným prokrvením jsou nejčastější příčinou studených nohou. Týká se to zvláště lidí, kteří mají sedavé zaměstnání, špatný životní styl a nedostatek pohybu, který omezuje cirkulaci krve. 

Diabetes

Diabetici se potýkají se studenými končetinami kvůli oběhovým problémům. Cukrovka může vést až k diabetické neuropatii, která poškozuje nervy. Kromě studených nohou doprovází pacienta i brnění, píchání a znecitlivění končetin. V případě anémie jde o nedostatek červených krvinek. Tomu jde předejít úpravou jídelníčku, tedy v důsledku odstranit jednu z příčin pocitu studených nohou.  

Zvýšená funkce štítné žlázy

Lidé trpící hypertyreózou aneb zvýšenou funkcí štítné žlázy, která zodpovídá za nízkou hladinu některých hormonů, jsou obecně citlivější na potíže se studenými chodidly. 

Kdy navštívit lékaře

Pokud spolu s chronickým pocitem chladu nohou nebo rukou pociťujete i jiné příznaky jako únava, hubnutí, přibírání na váze, bolest kloubů, horečka, vyrážka, která se dlouho nehojí, je nutné zajít k praktickému lékaři. Jestliže pociťujete chlad chodidel nebo rukou, ale pokožka není studená na dotek, navštivte svého lékaře. Může jít o neurologickou poruchu nebo jiné poškození nervů. 

Jak se zbavit pocitu studených nohou dlouhodobě

Zaměřte se na jídelníček, obohaťte jej tzv. hřejivými potravinami, k nimž patří například zázvor, rybí olej, chilli papričky nebo skořice. 

Krev v těle rozproudíte jakýmkoliv pohybem. V případě, že pečujete o seniora, který se na větší pohyb nezmůže, zkuste zapojit do jeho denní rutiny alespoň lehké cvičení. K usnadnění pohybových aktivit se hodí pomůcky na cvičení. Pro začátek zkuste třeba rehabilitační míček. 

Nemohoucím ulevíte od studených nohou pomocí masáží, které výrazně zlepší cirkulaci krve. Skvělé prokrvení chodidel zajistí také pomůcky na terapii nohou, ke kterým patří různé masážní prokrvující podložky a koberečky. 

Vyhřívací pomůcky a další nutnosti

Zlepšení cirkulace krve se věnujte dlouhodobě především u seniorů a nemocných, kteří mají málo pohybu. O rychlé prohřátí se postará elektrická vyhřívací deka, termofor nebo gelové polštářky, které nahřejete v horké vodě nebo mikrovlnce.