DUOLIFE: ne každý potřebuje stejné vitamíny. Jak zjistit, co má smysl doplňovat?

Jak se zorientovat ve světě doplňků stravy?

Vitamíny celé abecedy, hořčík, železo, ashwagandha, ženšen a nekonečný seznam doplňků, které je potřeba doplňovat, na vás vyskakují ze všech stran. Jak ale zjistit, který z nich má smysl právě pro vás? Dobrým začátkem není název produktu, ale váš jídelníček, životní styl a důvod, proč chcete po doplňku stravy sáhnout.

Doplňky stravy mají, jak napovídá jejich název, stravu doplňovat, nikoli nahrazovat. Před výběrem proto zkuste nejprve zjistit, čeho máte dostatek z běžného jídla a co vám naopak může chybět. Potřeby se navíc mohou měnit podle věku, stravování, množství pohybu nebo konkrétní životní situace.

Neznamená to, že doplňky stravy nemají své místo. Právě naopak, mohou být praktickým způsobem, jak jídelníček doplnit o vybrané látky. Při výběru je však dobré vědět, co chcete doplňovat a co konkrétní produkt obsahuje. Důležité jsou také informace o prospěšné/doporučené dávce.

Malý tahák - tyto živiny můžete doplnit také stravou:

Živina	Kde ji přirozeně najdete?
Vitamin C	paprika, citrusy, kiwi, brokolice, jahody
Vitamin D	tučné mořské ryby, vaječný žloutek, obohacené potraviny
Železo	maso, vnitřnosti, luštěniny, tofu, některá semínka
Hořčík	ořechy, semínka, luštěniny, celozrnné obiloviny
Vitamin B6	maso, ryby, brambory, cizrna, banány
Zinek	maso, mořské plody, mléčné výrobky, luštěniny, semínka
Bílkoviny	maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, tofu, luštěniny
Vláknina	zelenina, ovoce, luštěniny, celozrnné obiloviny, ořechy a semínka

Co chcete podpořit? Vyberte podle své potřeby

Doplněk stravy je vhodné vybírat podle toho, co chcete do svého jídelníčku doplnit. Podívejme se proto na jednotlivé oblasti trochu blíže.

Pokožka, klouby a kolagen: nestačí sledovat pouze množství kolagenu

Kolagen je nejrozšířenější bílkovinou v lidském těle a tvoří důležitou součást kůže, kostí, šlach nebo chrupavek. Při výběru kolagenového doplňku však nemusíte sledovat pouze množství samotného kolagenu. Důležité je podívat se na celé složení produktu.

Dobrým příkladem je vitamin C. Ten přispívá k normální tvorbě kolagenu potřebného pro normální funkci kůže, kostí i chrupavek.¹

Také DUOLIFE Collagen proto kombinuje kolagen s dalšími složkami včetně kyseliny hyaluronové a vitaminu C.

Únava a nedostatek energie: nejprve hledejte příčinu

Únava ještě automaticky neznamená, že vám chybí konkrétní vitamin. Může souviset se spánkem, stresem, fyzickou či psychickou zátěží, ale také s nedostatkem některých živin. Jedním z příkladů je železo, které se podílí na tvorbě hemoglobinu a přenosu kyslíku v organismu. Jeho nedostatek může vést k anémii a mezi její typické projevy patří také únava.

Právě proto však není ideální začít užívat železo pouze na základě pocitu únavy. Při dlouhodobých problémech je vhodnější pátrat po příčině a případný nedostatek potvrdit vyšetřením.

V sortimentu DUOLIFE do této oblasti zapadá například DUOLIFE My Blood s obsahem železa, vitaminů a minerálních látek. Železo přispívá ke správné tvorbě červených krvinek a hemoglobinu a ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Aktivní životní styl: nejen sportovci potřebují bílkoviny

Proteinové doplňky si často spojujeme především s posilovnou, bílkoviny však potřebuje každý organismus. Kromě mnoha dalších funkcí přispívají k růstu a udržení svalové hmoty a k udržení normálního stavu kostí.

Základem zůstávají přirozené zdroje, jako jsou maso, ryby, vejce, mléčné výrobky nebo luštěniny. Pokud však člověk potřebuje příjem bílkovin prakticky doplnit, jednou z možností je proteinový nápoj. DUOLIFE Protein Shake obsahuje tři druhy syrovátkového proteinu a může být součástí jídelníčku například při aktivním životním stylu.

Trávení a vláknina: přijímáte jí dostatek?

Vlákninu přirozeně získáváme především z ovoce, zeleniny, luštěnin, celozrnných obilovin, ořechů a semínek. Problémem proto nemusí být nedostatek možností, ale spíše to, jak často se tyto potraviny skutečně objevují v našem jídelníčku.

Pokud se na vašem talíři zelenina objevuje pouze symbolicky, luštěniny jednou za měsíc a většina pečiva je z bílé mouky, máme poměrně jasný prostor ke zlepšení. Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) považuje u dospělých 25 gramů vlákniny denně za dostatečný příjem pro normální funkci střev.²

Jednou z možností, jak příjem vlákniny doplnit, je DUOLIFE Fiber Powder s obsahem rozpustné vlákniny. Doplněk však nenahrazuje přirozené zdroje vlákniny a pestrou stravu.

Spánek a psychická pohoda: kdy může mít své místo melatonin?

Melatonin není klasický vitamin ani minerál. Je to hormon, který si organismus přirozeně vytváří a který se podílí na regulaci cirkadiánního rytmu, tedy vnitřních biologických hodin. Jeho tvorba přirozeně stoupá večer v reakci na tmu a dává organismu signál, že se blíží čas spánku.

U melatoninu zároveň existuje schválené zdravotní tvrzení, že přispívá ke zkrácení doby potřebné k usnutí. Tento účinek se vztahuje k příjmu 1 mg melatoninu krátce před spaním.³

DUOLIFE Melatonin kombinuje melatonin s hořčíkem a jablečnou vlákninou. V nabídce značky najdete také DUOLIFE Ashwagandha s hořčíkem a vitaminem B6 nebo produkty s dalšími rostlinnými složkami.

Rostlinné extrakty: od ženšenu přes macu až po spirulinu

Rostlinné extrakty obsahují biologicky aktivní látky a jednotlivé produkty se mohou výrazně lišit použitou částí rostliny, koncentrací extraktu i dávkováním.

Při jejich výběru se proto vyplatí podívat nejen na název rostliny, ale také na celé složení a doporučenou denní dávku. Zvláštní pozornost by měli věnovat lidé užívající léky. Odborné zdroje upozorňují, že některé rostlinné doplňky mohou ovlivňovat účinek léků.

Složka	S čím se spojuje / co může podpořit?
Ženšen	Nejčastěji se spojuje s vitalitou a únavou. Systematické přehledy naznačují možný mírný účinek u některých typů únavy, výsledky však nejsou zcela jednotné.
Ashwagandha	Zkoumá se především v souvislosti se stresem, psychickou pohodou a kvalitou spánku. Některé klinické studie přinesly příznivé výsledky, jsou však zapotřebí další kvalitní výzkumy.
Maca	Nejvíce výzkumu se věnuje jejímu možnému vlivu na libido a sexuální funkce. Systematický přehled zjistil určité pozitivní výsledky, množství dostupných studií je však stále malé.
Spirulina	Výzkum se věnuje především metabolickému a kardiovaskulárnímu zdraví. Metaanalýzy zaznamenaly například příznivé změny některých hodnot cholesterolu a triglyceridů, výsledky však nelze automaticky přenášet na každý produkt se spirulinou.

 

A co ostatní produkty DUOLIFE?

Nabídka DUOLIFE je podstatně širší a ne všechny produkty lze jednoduše zařadit do předchozích oblastí. Značka má také specializovanější doplňky stravy, jejichž složení je sestaveno podle konkrétního zaměření.

Pro rychlejší orientaci jsme je rozdělili podle toho, na jakou oblast jsou jednotlivé produktové řady zaměřeny:

Pokud vás zajímá…	V nabídce DUOLIFE najdete například
Zrak a péče o oči	ProOptical
Imunita	ProImmuno, BorelissPro, SunVital pro děti
Střevní mikrobiota a trávení	ProBactilardii, Chlorofil
Metabolismus glukózy	ProSugar, Berberine
Cholesterol a metabolismus lipidů	ProCholterol
Kontrola hmotnosti	ProSlimer
Nervový systém a psychická zátěž	ProMigren, ProRelaxin
Další specializované kombinace rostlinných extraktů	ProSelect, ProStik, ProDeacid, ProCardiol

 

DUOLIFE pečuje zevnitř i zvenčí

Sortiment DUOLIFE nekončí u doplňků stravy. Značka přenesla svůj koncept péče také do kosmetiky určené pro pokožku, tělo a vlasy. V nabídce tak najdete produkty, které můžete zařadit do každodenní ranní či večerní rutiny.

Výrazné zastoupení má především řada Pro Collagen, která navazuje na téma kolagenu také v kosmetice. Patří sem Pro Collagen Day Cream pro denní péči, Pro Collagen Night Cream určený pro večerní rutinu, Pro Collagen Face Mask, tělové máslo Pro Collagen Body Butter nebo pleťové sérum Pro Collagen Elixir Rose. Zatímco doplněk stravy DUOLIFE Collagen se užívá vnitřně, kosmetické produkty působí lokálně na pokožku.

Samostatnou péči nabízí DUOLIFE také vlasům. Keratin Hair Complex a kondicionér Pro Keratin Hair Complex jsou zaměřeny na vlasovou kosmetiku.

U kosmetiky přitom platí podobné pravidlo jako u doplňků stravy: název produktu je pouze začátek. Při výběru se vyplatí podívat se na celé složení, účel produktu a především na to, zda odpovídá potřebám vaší pokožky nebo vlasů.

Jak si tedy vybrat produkt DUOLIFE?

Zamyslete se nad tím, co chcete svým jídelníčkem doplnit a co už přijímáte ze stravy či jiných doplňků stravy.

Při výběru doplňků stravy si zkuste položit několik jednoduchých otázek:

• Co chci doplňovat? Kolagen, bílkoviny, vlákninu, konkrétní vitamin či minerál, nebo vás zajímají spíše rostlinné extrakty?

• Co produkt skutečně obsahuje? Podívejte se na celé složení a množství jednotlivých látek v doporučené denní dávce, nejen na název produktu.

• Neužívám stejné látky také jinde? Při kombinování více doplňků stravy se mohou některé vitaminy, minerály či rostlinné extrakty opakovat.

• Je produkt pro mě vhodný? Zkontrolujte doporučené dávkování, alergeny, kontraindikace a upozornění výrobce.

• Užívám pravidelně léky? Některé složky doplňků stravy, včetně rostlinných extraktů, mohou s léky interagovat. V takovém případě je vhodné poradit se s lékařem nebo lékárníkem.

Doplňky stravy by měly zůstat tím, co naznačuje už jejich název, doplňkem pestré a vyvážené stravy, nikoli její náhradou. Výhodou širokého sortimentu DUOLIFE je, že si můžete vybírat podle konkrétní oblasti, která vás zajímá.

Zdroje

• ¹ Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health.
• ² EFSA: EFSA sets European dietary reference values for nutrient intakes
• ³ EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to melatonin and reduction of sleep onset latency.