Srdce ve správném rytmu: Signály, které (i) mladí lidé často ignorují

Dnes mnoho lidí funguje na výkonu. Práce, povinnosti, stres, multitasking, minimum odpočinku a pocit, že je třeba stále něco stíhat. Oddech se často odsouvá na „později“ a tělo bereme jako něco, co prostě musí vydržet.

Dobrá zpráva je, že tělo většinou vysílá signály dříve, než přijde vážnější problém . Třeba je jen začít vnímat.

Proč se problémy se srdcem objevují stále častěji?

Srdce velmi citlivě reaguje na to, jak žijete . Pokud jste dlouhodobě ve stresu, málo spíte, fungujete na kofeinu, energetických nápojích nebo v neustálém napětí, tělo zůstává v pohotovosti prakticky nonstop.

Spousta lidí žije principem „ještě to zvládnu“. Prospím se o víkendu, odpočinu si později nebo si dám další kávu. Tělo však nevnímá jen jeden náročný den. Vnímá dlouhodobé přetížení .

Když už má tělo dost, objeví se vyšší tlak, zrychlený tep, horší regenerace, napětí ve svalech či problémy se spánkem . A právě tyto věci mají velký vliv i na zdraví srdce .

Co všechno ovlivňuje zdraví srdce?

Mnoho lidí si myslí, že problémy se srdcem souvisejí jen s věkem. Ve skutečnosti má velký vliv také každodenní životní styl.

Na zdraví srdce ovlivňuje například:

• chronický stres,

• nedostatek spánku,

• kouření,

• vysoký příjem kofeinu a energetických nápojů,

• minimum pohybu,

• dlouhodobé psychické napětí,

• nadváha,

• dehydratace,

• vysoký krevní tlak.

Toto jsou signály těla, které mnoho lidí ignoruje

Přeskakování srdce a palpitace

Znáte ten moment, kdy najednou cítíte silnější úder v hrudi nebo zvláštní „přeskočení“ srdce? Hodně lidí to zažije hlavně večer v klidu, kdy se tělo po celém dni konečně uklidní.

Občasné palpitace ještě nemusí znamenat vážný problém. Často jsou spojeny právě se stresem, únavou, kofeinem nebo nedostatkem spánku . Pokud se však opakují pravidelně, tělo vám může naznačovat, že potřebuje zpomalit .

Bušení srdce bez důvodu

Sedíte doma, nic fyzicky náročného neděláte, ale máte pocit, že vám srdce bije příliš rychle nebo silně . I toto bývá častý signál dlouhodobého stresu a vyčerpání organismu .

Mnozí lidé se snaží tyto stavy ignorovat, protože si řeknou, že „to přejde“. Problém je, že tělo si stres pamatuje .

Únava, která nezmizí ani po odpočinku

Někteří lidé si myslí, že jsou jen vyčerpaní z práce nebo že prostě potřebují dovolenou. Ve skutečnosti však může tělo fungovat dlouhodobě na hranici svých možností.

Pokud se pravidelně budíte unavení, nemáte energii ani po odpočinku nebo se zadýcháte při běžných aktivitách , tělo vám možná říká, že potřebuje změnu režimu .

Tlak na hrudi a napětí

Stres se často neukazuje jen psychicky, ale také fyzicky. Mnoho lidí cítí napětí právě v oblasti hrudníku, ramen nebo krku .

Když je tělo neustále ve střehu, svaly zůstávají napjaté a organismus nedokáže pořádně regenerovat .

Spousta lidí začne řešit srdce až tehdy, když je zle

Pravidelná kontrola tlaku nebo základních hodnot přitom nemusí znamenat strach či paranoiu. Spíše větší přehled o vlastním těle.

Krevní tlak vyjadřuje sílu, jakou krev tlačí na stěny cév při práci srdce. Za normální tlak se obecně považují hodnoty přibližně kolem 120/80 mmHg .

Pokud je tlak dlouhodobě vysoký, srdce a cévy jsou více zatěžovány. Může se to projevovat bolestmi hlavy, bušením srdce, tlakem na hrudi, únavou nebo zadýcháváním , ale mnoho lidí necítí žádné výrazné příznaky.

Naopak nízký tlak bývá často spojen se slabostí, točením hlavy, studenýma rukama a nohama nebo pocitem na omdlení.

Praktickým pomocníkem může být například tlakoměr UNIZDRAV s hlasovým výstupem , díky kterému si umíte tlak jednoduše kontrolovat i doma.

Preferujete-li klasické řešení, vhodný je i manometrický tlakoměr UNIZDRAV . Manometrický tlakoměr je klasický mechanický tlakoměr, který se používá k manuálnímu měření krevního tlaku. Funguje pomocí nafukovací manžety a ciferníku s ručičkou, na kterém se odečítá naměřená hodnota tlaku.

Právě pravidelná kontrola může pomoci zachytit problém dříve, než se začne výrazněji projevovat.

Srdci pomáhá pohyb i regenerace

Nemusíte začít běhat maratony ani trávit dvě hodiny denně ve fitku. Srdce miluje hlavně pravidelný pohyb.

Krátká procházka, kolo, plavání nebo obyčejné postavení se od počítače mají větší význam, než si mnoho lidí myslí.

Pokud trávíte spoustu času doma nebo za počítačem, praktickým řešením může být i šlapací trenažér s digitálním displejem UNIZDRAV , který pomáhá rozhýbat nohy i během práce nebo sledování televize.

Stejně důležitá je však regenerace . Spousta lidí umí podávat výkon, ale neumí odpočívat. Tělo pak zůstává v napětí i večer.

Pomoci může například masážní pistole UNIZDRAV , která pomáhá uvolnit svalové napětí po náročném dni, sportu nebo dlouhém sezení.

Pokud vás bolí krk nebo ramena z práce za počítačem , praktická je i masážní pomůcka na krk a krční páteř se 2 hlavicemi .

Hydratace a minerály mají větší význam, než si myslíte

Spousta lidí funguje celý den na kávě a zapomíná na obyčejnou hydrataci. Nedostatek tekutin přitom může zhoršovat únavu, bušení srdce i celkový pocit vyčerpání.

Během sportu, teplejších dnů nebo stresového období může pomoci Herboxa Hydration Pro – elektrolytový nápoj , který doplňuje minerály důležité pro správné fungování svalů a nervového systému.

Pokud se zároveň cítíte dlouhodobě vyčerpaní, tělo může potřebovat i podporu vitamínů skupiny B. I proto patří mezi oblíbené produkty B-komplex Forte UNIZDRAV .

Kdy už vyhledat lékaře a neignorovat příznaky?

Ne všechno musí automaticky znamenat vážný problém. Některé situace byste však neměli ignorovat.

Pozornost zvyšte zejména tehdy, objeví-li se:

• bolest nebo tlak na hrudi,

• dušnost,

• bušení srdce v klidu,

• opakované palpitace,

• točení hlavy,

• omdlévání,

• výrazně vysoký tlak,

• náhlé zhoršení kondice.

Srdce se vám často nesnaží „zkomplikovat život“. Většinou vás jen upozorňuje, že tělo už déle funguje pod větším tlakem, než zvládá.

❓Často kladené otázky (FAQ)

Je normální cítit přeskočení srdce při stresu?

Ano, stres a únava patří mezi nejčastější příčiny palpitací. Pokud se však opakují často nebo jsou velmi intenzivní, je vhodné je řešit s lékařem.

Může nedostatek spánku ovlivnit srdce?

Ano. Dlouhodobý nedostatek spánku zvyšuje stres v organismu a může negativně ovlivňovat tlak i tep.

Je nebezpečné mít vysoký tep po energetickém nápoji?

Energetické nápoje mohou výrazně zvýšit tep i tlak, zejména jste-li unaveni nebo ve stresu.

Proč cítím bušení srdce hlavně večer?

Večer si tělo často více uvědomuje únavu a stres z celého dne. Mnozí lidé právě v klidu začnou více vnímat svůj tep nebo palpitace.

Může stres zvýšit krevní tlak?

Ano. Chronický stres může dlouhodobě zvyšovat krevní tlak iu lidí, kteří dříve problémy neměli.

Je normální být neustále unavený?

Ne úplně. Občasná únava je normální, ale dlouhodobé vyčerpání bývá signálem, že tělo potřebuje změnu režimu, více regenerace nebo vyšetření.

 

Zdroje:

• Corliss, J.: Small upgrades sleep, diet, and exercise may cut heart risk
• Corliss, J.: 5 číslice linked to ideal heart health
• PMID: 38910676