Nejen relax: jak vířivka pomáhá vašemu zdraví

Na co pomáhá vířivka? Zdravotní účinky vířivky vás překvapí

Vířivka má nejen skvělý relaxační efekt, ale i mnoho pozitivních účinků na zdraví. Teplá hydromasážní lázeň uvolňuje svalstvo, stimuluje krevní oběh, snižuje krevní tlak a ulevuje od bolesti. 

Svaly a klouby jako v bavlnce

Základem terapeutického účinku vířivky je unikátní kombinace tří fyzikálních principů: tepla, vztlaku a cílené masáže. Jejich vzájemné působení přináší komplexní úlevu celému pohybovému aparátu.

1. Teplá voda, ideálně o teplotě mezi 37 °C a 40 °C, způsobuje rozšíření krevních cév, což vede k lepšímu prokrvení tkání. Do unavených, namožených nebo bolavých svalů tak proudí více krve bohaté na kyslík a živiny, což urychluje jejich regeneraci. Zároveň se zrychluje odplavování metabolitů, jako je kyselina mléčná, které jsou zodpovědné za pocit bolesti a únavy po zátěži.   
2. Tělo ponořené do vody je nadlehčováno. Ve vířivce se tak vaše pocitová hmotnost může snížit až o 90 %, což přináší okamžitou úlevu kloubům, páteři, vazům a šlachám. Svaly, které běžně musí neustále pracovat proti gravitaci, aby udržely vzpřímený postoj, se mohou konečně plně uvolnit. To je klíčové zejména pro lidi s chronickými bolestmi kloubů.
3. Cílené proudy vody a vzduchu, které vycházejí z trysek, poskytují hloubkovou masáž, která mechanicky uvolňuje svalové spazmy, ztuhlost a tzv. „trigger pointy“, které bývají častou příčinou bolesti.

Samotná vyhřívací dečka nebo jiná pomůcka sice sval prohřeje, ale nepromasítuje ho. Plavání v chladném bazénu kloubům odlehčí, ale nezajistí hloubkové prohřátí a uvolnění svalů. Masáž uvolní sval, ale tělo stále bojuje s gravitací a není plně relaxované. Vířivka jako jediná spojuje všechno dohromady.

Pobyt ve vířivce vám pomůže s:

• bolestmi zad a krční páteře,
• artritidou a revmatoidní artritidou,
• fibromyalgií,
• regenerací po sportu.

Unizdrav tip

Strategicky umístěné rotační trysky, jaké najdete například ve vířivkách UniSPA, dokáží cíleně masírovat svaly podél páteře, uvolnit blokády a zmírnit chronickou bolest v bederní i krční oblasti. Navíc ji můžete využívat celoročně.

Srdce, cévy a metabolismus v harmonii

Pobyt v teplé vodě lze přirovnat k „pasivnímu aerobnímu cvičení“. Jak to funguje? Teplo způsobí, že vaše srdce začne bít rychleji, aby pomohlo tělu regulovat teplotu, současně se ale díky rozšíření cév snižuje odpor v krevním řečišti. Srdce tedy pracuje o něco rychleji, ale pumpuje krev snadněji a proti menšímu odporu. Výsledkem je trénink kardiovaskulárního systému bez jakékoliv zátěže na klouby. Rozšíření cév vede také ke snížení krevního tlaku. Pozor, osoby s kardiovaskulárním onemocněním nebo s velmi nízkým tlakem by měly použití vířivky vždy konzultovat s lékařem.

Jedním z nejzajímavějších a klinicky nejvýznamnějších benefitů je podpora při cukrovce II. typu. Průlomová studie publikovaná v New England Journal of Medicine a potvrzená dalšími výzkumy ukázala, že pravidelný pobyt ve vířivce (30 minut denně, 6 dní v týdnu) vedl u pacientů s diabetem 2. typu k prokazatelnému snížení hladiny krevního cukru, snížení tělesné hmotnosti a u některých dokonce ke snížení potřebné dávky inzulínu. Možná vás překvapí, že i pasivní relaxace ve vířivce má určitý energetický výdej – studie z Loughborough University z roku 2017 (výzkum vedený Dr. Faulknerem) zjistila, že během hodiny ponoření v horké vodě spálí tělo přibližně 140 kalorií, což odpovídá zhruba půlhodinové rychlé chůzi. Teplá lázeň zrychluje tepovou frekvenci podobně jako mírné cvičení, čímž může lehce nastartovat metabolismus.

Silnější imunita a zářivá pokožka

Mírné zvýšení tělesné teploty během koupele může simulovat počáteční fázi horečky, která stimuluje aktivitu a produkci bílých krvinek napomáhajících v boji proti nemocem. V kombinaci se snížením hladiny stresového hormonu kortizolu, který imunitní systém prokazatelně oslabuje, tak pravidelné vířivkové koupele přispívají k celkovému posílení obranyschopnosti.

Intenzivní prokrvení přivádí ke kožním buňkám více kyslíku a živin, což podporuje tvorbu kolagenu, zlepšuje elasticitu pleti a dodává jí zdravější a mladistvější vzhled. Vířivka může být velmi účinným pomocníkem také v boji s celulitidou. Kombinace hloubkové masáže z trysek, zlepšeného prokrvení a stimulace lymfatického systému napomáhá odbourávání podkožního tuku, odplavování zadržované vody a toxinů, což vede ke zmírnění projevů „pomerančové kůže“. V neposlední řadě teplá voda otevírá póry a podporuje pocení, což je nejpřirozenější cesta, jak se tělo zbavuje toxinů. Miliony drobných bublinek navíc působí jako velmi jemný a šetrný peeling. 

Psychická pohoda a kvalitní spánek

Chronický stres a nedostatek kvalitního spánku jsou spouštěčem mnoha zdravotních problémů. Vířivka představuje jeden z nejúčinnějších a nejpříjemnějších nástrojů, jak čelit stresu a obnovit duševní rovnováhu. Během pobytu ve vířivce dochází ke zvýšení produkce endorfinů (tzv. hormonů štěstí), které zlepšují náladu a navozují pocit pohody. Vířivka nabízí přírodní, nenávykovou a vědecky podloženou cestu k lepšímu spánku. Ideální je naplánovat si koupel zhruba 60 až 90 minut před plánovaným ulehnutím. Tělo se začne připravovat na spánek a odpočinek. Zkušenosti uživatelů potvrzují, že spánek po koupeli ve vířivce je hlubší, kvalitnější a méně přerušovaný. 

Kontraindikace

• Akutní infekční nebo zánětlivá onemocnění,
• závažná kardiovaskulární onemocnění, jako například stavy po nedávném srdečním infarktu, mozkové příhodě, maligní arytmie či nekontrolovaná hypertenze,
• otevřené rány a kožní infekce,
• epilepsie,
• akutní trombóza a zhoubné nádory.

Vířivka v těhotenství se obecně nedoporučuje. Stejně tak je nejlepší konzultovat svůj stav s lékařem, pokud trpíte nějakými zdravotními problémy.

Jak často chodit do vířivky

Frekvence se liší podle individuálních potřeb a zdravotního stavu. Pro celkové udržení zdravotních benefitů a prevenci se obecně doporučuje používat vířivku 1–3× týdně. Pro intenzivní regeneraci po sportu nebo zvládání chronické bolesti můžete frekvenci zvýšit. Optimální doba jedné koupele se pohybuje mezi 20 a 30 minutami. Do vířivky (stejně jako do sauny) nikdy nechoďte s plným žaludkem. Vaše tělo se soustředí na trávení a horká voda by mohla tento proces narušit a způsobit nevolnost. Vyhněte se také alkoholu.

Celoroční venkovní vířivky v nabídce Unizdrav

SMART Vířivka UniSPA Max (pro 5 osob)

Luxusní celoroční vířivka UniSPA Max v moderním designu určená až pro pět osob (3 místa k sezení + 2 lehátka) je vybavená 61 hydromasážními tryskami a špičkovými chytrými technologiemi – americký systém BALBOA umožňuje ovládání vířivky přes dotykový panel i přes mobilní aplikaci. Vířivka UniSPA Max má také unikátní trojfázový filtrační a dezinfekční systém, který zajišťuje výjimečně čistou a zdravotně nezávadnou vodu. V ceně vířivky je také bohatá výbava, jako je termoizolační kryt, pevné schůdky, podvodní LED osvětlení, integrované reproduktory Bluetooth a další doplňky pro maximální komfort. Tento model venkovní vířivky poskytuje dostatek prostoru a funkcí pro dokonalý odpočinek i terapeutické masáže kdykoliv během roku.

SwimSpa LUX Balboa USA

Jedná se o unikátní kombinaci vířivky a bazénu s protiproudem. Tento prostorný celoroční SwimSpa bazén nabízí vířivkovou část se dvěma sedátky a 36 hydromasážními tryskami a zároveň samostatnou plaveckou část s výkonným protiproudým systémem, který má nastavitelnou intenzitu ve třech úrovních, nejnižší stupeň vyhoví rekreačnímu plavci, zatímco nejvyšší úroveň už dá zabrat i trénovanému sportovci. Ve vířivkové části lze proud vody směrovat na různé partie těla a regulovat jeho intenzitu podle potřeby. Samozřejmostí je špičkové technologické zázemí Balboa (přehledný dotykový LCD panel, Wi-Fi modul pro ovládání přes aplikaci) a elegantní LED osvětlení pro navození atmosféry. SwimSpa LUX je ideálním řešení pro ty, kteří chtějí skloubit relaxaci ve vířivce s možností aktivního plavání.

Zdroje:

https://superiorwellness.co.uk/blog/fibromyalgia-awareness-week-does-a-hot-tub-help-with-your-fibromyalgia/

https://www.sunvalleypoolsandspas.com/how-hot-tubs-can-reduce-body-pain/