Jak na ploché nohy: příčiny, prevence a léčba

Jak na ploché nohy: příčiny, prevence a léčba

Bolí vás při chůzi chodidla, míváte pocit těžkých lýtek, bolesti zad a další varovné příznaky? Zjistěte, zda nepatříte mezi lidi, kteří mají ploché nohy.

Co je plochá noha a jak ji poznat

Jedná se o pokles nožní klenby, který deformuje řádné došlápnutí chodidla. Dochází k oploštění části klenby a zvýšení vbočení paty – zejména kvůli nekvalitní obuvi, dědičným sklonům, obezitě nebo oslabenému svalstvu

Plochonoží se projevuje nadměrnou únavou po delší chůzi, otoky nohou nebo pocitem těžkých lýtek. Vyšší stupně plochonoží doprovází i pálení, nebo naopak pocit chladu v chodidlech a bolesti nožní klenby od paty až k prstům. Objevit se mohou i kuří oka a otlaky v souvislosti s nošením nevhodné obuvi. 

Pokud máte podezření, že se ploché nohy týkají i vás, navštivte ortopeda, ten provede podograf (otisk na bílém papíře) nebo podoskop (hodnocení zatížení v jednotlivých partiích chodidla).

Existují 3 stupně plochonoží 

Na mírně plochou nohu vás může lékař upozornit, když se na otisku nohy při zátěži objeví mírné rozšíření plosky chodidla. První stupeň jde podchytit a napravit vcelku rychle

U středně ploché nohy (druhý stupeň) se více zatěžuje vnitřní hrana chodidla a příčné oploštění klenby lze poznat, jak v zátěži, tak při odlehčení. V tomto případě noste ortopedické vložky do bot nebo podporu příčné klenby v podobě malých polštářků nebo tzv. srdíček a věnujte se cvičení s pomůckami

Silně plochá noha (třetí stupeň) se vyznačuje fixovanou sníženou klenbou, která způsobuje silné bolesti, těžkopádnou chůzi a problémy se samotným stojem na jedné noze. 

Proč vznikají ploché nohy 

Hlavní příčinou je povolení vaziva mezi krátkými svaly a kůstkami v noze. U dětí k tomu dochází při předčasném obouvání nebo při nadměrné zátěži (dlouhá chůze). V době růstu pořiďte dětem ortopedické vložky, obzvláště když sportují a zatěžují chodidla o něco více. 

Plochonoží se může týkat celé rodiny

U dospělých má vliv na vznik plochonoží nadměrná zátěž v zaměstnání, tvrdá a nekvalitní obuv a také nadváha. Zdravotníky, kteří tráví celý den na nohou, nepotkáte v jiné obuvi než v bílých zdravotních pantoflích. S plochýma nohama mají problémy i ženy v průběhu těhotenství nebo menopauzy vlivem vyšší hmotnosti a změny hladiny hormonů. 

Ploché nohy způsobují bolesti, otlaky a otoky

Ploché nohy způsobují zejména nepříjemnosti spojené s přirozenou chůzí, tvoří se otlaky, otoky a u třetího stupně plochonoží pacienti trpí silnými bolestmi. Navíc o sobě dávají vědět i záda, bederní klouby a kolena. 

Seznamte se prevencí a léčbou plochých nohou

Boty patří mezi nejdůležitější faktory ovlivňující plochonoží, tedy jako první se zaměřte na výběr kvalitní ortopedické obuvi, která netlačí a je z příjemných a přizpůsobivých materiálů. Nohy v průběhu dne natékají, měli byste mít možnost botu kdykoliv uvolnit pomocí šněrování nebo pásku

V kanceláři i doma se přezouvejte do zdravotní obuvi dámské nebo pánské. Svým ratolestem vyberte dětskou zdravotní obuv, která podpoří nožní klenbu jak v příčném, tak v podélném směru. Do bot si pořiďte ortopedické vložky. 

K prevenci patří i řádná a pravidelná pedikúra a celková péče o nohy. Tyto rutinní činnosti doplňte ještě masáží s pomůckami, které zlepší cirkulaci krve. 

Prevenci začněte výběrem ortopedické obuvi.

Najdete v eshopu

Ortopedický kobereček ORTHOPUZZLE - První kroky

1 620 Kč

Jedinečná ortopedická pomůcka pro děti od 9 měsíců, určená k ošetření a prevenci plochých nohou, posílení svalů a vláknitého aparátu chodidel a dolních končetin i na akupresúru reflexních zón chodidla.

kód: P3428

Detail produktu

Ortopedický kobereček ORTHOPUZZLE

od 1 620 Kč

Jedinečná ortopedická pomůcka pro děti i dospělé, určená k ošetření a prevenci plochých nohou, posílení svalů a vláknitého aparátu chodidel a dolních končetin i na akupresuru reflexních zón chodidla.

kód: P3427

Detail produktu

Ortopedický kobereček ORTHOPUZZLE - Cesta zdraví

1 650 Kč

Jedinečná ortopedická pomůcka pro děti od 10 let a dospělé, určená k ošetření a prevenci plochých nohou, posílení svalů a vláknitého aparátu chodidel a dolních končetin i na akupresuru reflexních zón chodidla.

kód: P3429

Detail produktu

Naše webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku. Používáním našich webových stránek souhlasíte s nezbytnými soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie. Přečíst více

Soubory cookie jsou malé textové soubory, které webové stránky, které navštívíte, ukládají do vašeho počítače. Webové stránky používají soubory cookie, aby uživatelům umožnily efektivně se orientovat a provádět určité funkce. Soubory cookie, které jsou nezbytné pro správné fungování webových stránek, je možné nastavovat bez vašeho svolení. Všechny ostatní soubory cookie je nutné před nastavením v prohlížeči schválit. Svůj souhlas s používáním souborů cookie můžete kdykoli změnit na naší stránce.