Jak na ploché nohy: příčiny, prevence a léčba

Co je plochá noha a jak ji poznat

Jedná se o pokles nožní klenby, který deformuje řádné došlápnutí chodidla. Dochází k oploštění části klenby a zvýšení vbočení paty – zejména kvůli nekvalitní obuvi, dědičným sklonům, obezitě nebo oslabenému svalstvu. 

Plochonoží se projevuje nadměrnou únavou po delší chůzi, otoky nohou nebo pocitem těžkých lýtek. Vyšší stupně plochonoží doprovází i pálení, nebo naopak pocit chladu v chodidlech a bolesti nožní klenby od paty až k prstům. Objevit se mohou i kuří oka a otlaky v souvislosti s nošením nevhodné obuvi. 

Pokud máte podezření, že se ploché nohy týkají i vás, navštivte ortopeda, ten provede podograf (otisk na bílém papíře) nebo podoskop (hodnocení zatížení v jednotlivých partiích chodidla).

Existují 3 stupně plochonoží 

Na mírně plochou nohu vás může lékař upozornit, když se na otisku nohy při zátěži objeví mírné rozšíření plosky chodidla. První stupeň jde podchytit a napravit vcelku rychle

U středně ploché nohy (druhý stupeň) se více zatěžuje vnitřní hrana chodidla a příčné oploštění klenby lze poznat, jak v zátěži, tak při odlehčení. V tomto případě noste ortopedické vložky do bot nebo podporu příčné klenby v podobě malých polštářků nebo tzv. srdíček a věnujte se cvičení s pomůckami. 

Silně plochá noha (třetí stupeň) se vyznačuje fixovanou sníženou klenbou, která způsobuje silné bolesti, těžkopádnou chůzi a problémy se samotným stojem na jedné noze. 

Proč vznikají ploché nohy 

Hlavní příčinou je povolení vaziva mezi krátkými svaly a kůstkami v noze. U dětí k tomu dochází při předčasném obouvání nebo při nadměrné zátěži (dlouhá chůze). V době růstu pořiďte dětem ortopedické vložky, obzvláště když sportují a zatěžují chodidla o něco více. 

U dospělých má vliv na vznik plochonoží nadměrná zátěž v zaměstnání, tvrdá a nekvalitní obuv a také nadváha. Zdravotníky, kteří tráví celý den na nohou, nepotkáte v jiné obuvi než v bílých zdravotních pantoflích. S plochýma nohama mají problémy i ženy v průběhu těhotenství nebo menopauzy vlivem vyšší hmotnosti a změny hladiny hormonů. 

Ploché nohy způsobují bolesti, otlaky a otoky

Ploché nohy způsobují zejména nepříjemnosti spojené s přirozenou chůzí, tvoří se otlaky, otoky a u třetího stupně plochonoží pacienti trpí silnými bolestmi. Navíc o sobě dávají vědět i záda, bederní klouby a kolena. 

Seznamte se prevencí a léčbou plochých nohou

Boty patří mezi nejdůležitější faktory ovlivňující plochonoží, tedy jako první se zaměřte na výběr kvalitní ortopedické obuvi, která netlačí a je z příjemných a přizpůsobivých materiálů. Nohy v průběhu dne natékají, měli byste mít možnost botu kdykoliv uvolnit pomocí šněrování nebo pásku. 

V kanceláři i doma se přezouvejte do zdravotní obuvi dámské nebo pánské. Svým ratolestem vyberte dětskou zdravotní obuv, která podpoří nožní klenbu jak v příčném, tak v podélném směru. Do bot si pořiďte ortopedické vložky. 

K prevenci patří i řádná a pravidelná pedikúra a celková péče o nohy. Tyto rutinní činnosti doplňte ještě masáží s pomůckami, které zlepší cirkulaci krve. 

Prevenci začněte výběrem ortopedické obuvi.