Cvičení s fit míčem v těhotenství .

Cvičení s fit míčem v těhotenství .

Cvičení je doporučeno pro všechny zdravé těhotné ženy. Je třeba zohlednit celkový stav a kondici budoucí matky a podle potřeby je vhodné poradit se s lékařem .

Cvičení je doporučeno pro všechny zdravé těhotné ženy, je třeba zohlednit celkový stav a kondici budoucí matky a podle potřeby je vhodné poradit se s lékařem.
 

Základní zásady při cvičení v těhotenství:

  •      cvičíme na pevné podložce,
  •      po celou dobu cvičení plynule a pravidelně dýcháme, nezadržují dech,
  •      napínán nohy do špičky, omezujeme nadměrné mačkání lýtek,
  •      cvičení neprovádíme pokud zadýchávání, pocítíme únavu nebo bolest.

Velikost fit lopty

Výška postavy                    Průměr fit lopty
140 - 160 cm                      55 cm
160 - 180 cm                      65 cm
nad 180 cm                        75 cm
 


Důvody, pro které sa oplatí v těhotenství cvičit s fit loptou

  • cvičení v těhotenství se účastní snižování rizika obezity a nadváhy,
  • zabraňuje nepříjemným těhotenským příznakem, kterými jsou bolesti zad, únava, různé otoky a bolesti,
  • vylučuje vznik křečových žil během těhotenství,
  • zmenšuje riziko vzniku cukrovky,
  • endorfiny přinášejí pocity štěstí, které jsou nepřítelem stresu,
  • cvičení usnadňuje samotný porod a urychluje návrat k fyzické formě před těhotenstvím,
  • je klíčem ke zdravému spánku, který přináší příliv nové fyzické a psychické síly,
  • udržuje krevní tlak v normálním rozmezí a pozitivně působí na dýchací soustavu.
 

Na co dávat pozor při cvičení v těhotenství

  • nikdy necvičte do vyčerpání,
  • cvičení nesmí vyvolávat dlouhodobější zvyšování nitrobřišního tlaku,
  • cvičení nesmí zahrnovat cviky, při kterých se na delší dobu zadržuje dech,
  • nejsou vhodné anaerobní cvičení, skoky, poskoky,
  • pokud se cítíte zadýchaná, žíznivý, cvičení přerušte.
Najdete v eshopu

Gymnastický míč - modrý (65 cm)

465 Kč

Rehabilitační míč se hlavně využívá na cvičení, rehabilitaci, a správné držení těla. Balení obsahuje pumpu, na huštění míče.

kód: P2155

Detail produktu

Gymnastický míč Gymy Ball - zelený ( 65 - 85 cm )

od 544 Kč 650 Kč

Gymnastický míč díky svému širokému využití nechybí téměř v žádné domácnosti. Využívá se hlavně na cvičení, rehabilitaci, sezení.

kód: P1456

Detail produktu

Gymnastický míč - zelený (85cm)

590 Kč

Rehabilitační míč se hlavně využívá na cvičení, rehabilitaci, a správné držení těla. Balení obsahuje pumpu, na huštění míče.

kód: P3034

Detail produktu

Gymnastický míč - červený (55 cm)

405 Kč

Rehabilitační míč ideální pro léčbu onemocnění páteře, která posílí zádové svalstvo.

kód: P1420

Detail produktu

Gymnastický míč Gymy Ball - fialový ( 55 - 65 cm )

od 544 Kč 650 Kč

Gymnastický míč díky svému širokému využití nechybí téměř v žádné domácnosti. Využívá se hlavně na cvičení, rehabilitaci, sezení.

kód: P0672

Detail produktu

Gymnastický míč Gymy Ball - modrý ( 75 cm )

od 590 Kč

Gymnastický míč díky svému širokému využití nechybí téměř v žádné domácnosti. Využívá se hlavně na cvičení, rehabilitaci, sezení.

kód: P1454

Detail produktu