Bolest krční páteře - co může být její příčinou?

Krční páteř a škodlivá nehybnost

Není pochyb o tom, že životní styl a s ním spojená dlouhá pracovní doba a špatná poloha u pracovního stolu jsou hlavními příčinami bolestí šíje. Příliš vysoko, příliš nízko nebo pod úhlem umístěný monitor, nedostatek přestávek a chronický stres, který často provází práci, způsobují svalové napětí, které může být doprovázeno bolestí krku, klíční kosti, ramen a často se stává přímou příčinou krčních migrén. Podobné účinky může mít i spánek na příliš mnoha polštářích. 

Krční páteř a silná bolest hlavy

Zatímco většina potíží s krční páteří je v počáteční fázi pouze dočasná a lze ji účinně zvládnout pomocí relaxačních cvičení nebo s pomocí fyzioterapeuta, náhlá blokáda pohybu krční části a prudká bolest, která vám brání otočit hlavu, vyžaduje návštěvu lékaře. Neváhejte se objednat k doktorovi, pokud se bolest hlavy a krku objeví náhle, vyzařuje do lebky a čelisti nebo je doprovázena závratěmi. Po konzultaci může ortoped nebo neurolog nařídit další vyšetření a podle potřeby nasadit vhodnou léčbu.

Krční páteř a degenerace

Chronický bolestivý krk před čtyřicítkou je obvykle důsledkem svalového napětí. Unavené svaly kvůli nečinnosti nakonec začnou bolet. Po letech se změny zafixují a vedou k degeneraci. Při práci se skloněnou hlavou se člověk vystavuje nejrůznějším mikroporaněním. Deformované obratle začnou tlačit na cévy a na nervy v krčních obratlích, což může vést k mozkové ischemii. Toto onemocnění doprovází bolestivé znecitlivění rukou a postupná ztráta hybnosti krku. Dlouhodobé přetěžování pohybového aparátu může být přímou příčinou závratí a hučení v uších.

Tipy, jak se vypořádat s bolestí krční páteře nebo jak jí předejít 

Úlevu od nepříjemné bolesti krční páteře a zároveň prevenci před chronickou bolestí vám poskytne pohyb, zejména plavání a cvičení, ale také nejrůznější pomůcky. Přečtěte si, jak postupovat při prevenci i náhlé bolesti krční páteře, které se obsáhleji věnuje článek, jak si pomoci při akutní blokádě krku a zad. 

Vyhřívejte bolavý krk a dopřejte si kvalitní spaní

Bolest krční páteře zmírní vyhřívací deka nebo jiná elektrická dečka, které najdete v kategorii vyhřívacích a chladících pomůcek. Pokud vás trápí silná bolest a cítíte, že je vaše krční páteř nestabilní, sáhněte po krčním límci nebo krční ortéze, a to i do postele. Jak spát s krčním límcem? Nejlépe na zádech v přirozené poloze. Po sundání límce se rozhlédněte po zdravotnickém polštáři. 

Hýbejte se i v kanceláři

Pokud vám to pracovní prostředí dovoluje, změňte polohu každých 15 minut. V praxi to znamená, že se protáhnete, zívnete, uvolníte ramena. Změna a pohyb snižují přetížení celého organismu a zmírňují napětí v krční a bederní části. Třetí až šestý obratel krční páteře, to jsou obratle nejvíce náchylné k degenerativním změnám, proto se vyhněte sezení v ohnuté a zkroucené poloze nebo se zakloněnou hlavou. Přestávku si dopřejte každé 1-2 hodiny a projděte se po chodbě.

Zkuste pilates a pravidelné masáže

Pravidelně provádějte relaxační cvičení, provozujte sporty, nejlépe plavání a strečink, které posilují svaly páteře a stabilizují krční část.Hodně oblíbenou metodou cvičení je pilates, který kombinuje jógu a posilování vnitřních svalů. Pokud k tomu využijete pomůcky na cvičení, o to více vás to bude bavit a zároveň zapojíte více svalů. Dle vlastních možností si zajděte občas na masáž, ideálně k fyzioterapeutovi, která nejen "vyčistí" lymfatické usazeniny, ale také uvolní a zrelaxuje.

Trápí vás někdy i bolest beder? Podívejte se na další články, které jsme pro vás sepsali.