Bolest krční páteře - co může být její příčinou?

Bolest krční páteře - co může být její příčinou?

Více než 80 % populace ve věku 25 až 65 let trpí bolestmi zad, přičemž nejčastěji si lidé stěžují na problémy vyskytující se v bederní oblasti. Další skupinou je krční a hrudní páteř, kdy kromě bolesti krku můžete zaznamenat zvýšené svalové napětí v ramenou a mezi lopatkami. Přečtěte si, jaké mohou být příčiny těchto bolestí a jak jim předejít.

Krční páteř a škodlivá nehybnost

Není pochyb o tom, že životní styl a s ním spojená dlouhá pracovní doba a špatná poloha u pracovního stolu jsou hlavními příčinami bolestí šíje. Příliš vysoko, příliš nízko nebo pod úhlem umístěný monitor, nedostatek přestávek a chronický stres, který často provází práci, způsobují svalové napětí, které může být doprovázeno bolestí krku, klíční kosti, ramen a často se stává přímou příčinou krčních migrén. Podobné účinky může mít i spánek na příliš mnoha polštářích

Krční páteř a silná bolest hlavy

Zatímco většina potíží s krční páteří je v počáteční fázi pouze dočasná a lze ji účinně zvládnout pomocí relaxačních cvičení nebo s pomocí fyzioterapeuta, náhlá blokáda pohybu krční části a prudká bolest, která vám brání otočit hlavu, vyžaduje návštěvu lékaře. Neváhejte se objednat k doktorovi, pokud se bolest hlavy a krku objeví náhle, vyzařuje do lebky a čelisti nebo je doprovázena závratěmi. Po konzultaci může ortoped nebo neurolog nařídit další vyšetření a podle potřeby nasadit vhodnou léčbu.


Masáž zad.

Krční páteř a degenerace

Chronický bolestivý krk před čtyřicítkou je obvykle důsledkem svalového napětí. Unavené svaly kvůli nečinnosti nakonec začnou bolet. Po letech se změny zafixují a vedou k degeneraci. Při práci se skloněnou hlavou se člověk vystavuje nejrůznějším mikroporaněním. Deformované obratle začnou tlačit na cévy a na nervy v krčních obratlích, což může vést k mozkové ischemii. Toto onemocnění doprovází bolestivé znecitlivění rukou a postupná ztráta hybnosti krku. Dlouhodobé přetěžování pohybového aparátu může být přímou příčinou závratí a hučení v uších.

Tipy, jak se vypořádat s bolestí krční páteře nebo jak jí předejít 

Úlevu od nepříjemné bolesti krční páteře a zároveň prevenci před chronickou bolestí vám poskytne pohyb, zejména plavání a cvičení, ale také nejrůznější pomůcky. Přečtěte si, jak postupovat při prevenci i náhlé bolesti krční páteře, které se obsáhleji věnuje článek, jak si pomoci při akutní blokádě krku a zad

Vyhřívejte bolavý krk a dopřejte si kvalitní spaní

Bolest krční páteře zmírní vyhřívací deka nebo jiná elektrická dečka, které najdete v kategorii vyhřívacích a chladících pomůcek. Pokud vás trápí silná bolest a cítíte, že je vaše krční páteř nestabilní, sáhněte po krčním límci nebo krční ortéze, a to i do postele. Jak spát s krčním límcem? Nejlépe na zádech v přirozené poloze. Po sundání límce se rozhlédněte po zdravotnickém polštáři

Hýbejte se i v kanceláři

Pokud vám to pracovní prostředí dovoluje, změňte polohu každých 15 minut. V praxi to znamená, že se protáhnete, zívnete, uvolníte ramena. Změna a pohyb snižují přetížení celého organismu a zmírňují napětí v krční a bederní části. Třetí až šestý obratel krční páteře, to jsou obratle nejvíce náchylné k degenerativním změnám, proto se vyhněte sezení v ohnuté a zkroucené poloze nebo se zakloněnou hlavou. Přestávku si dopřejte každé 1-2 hodiny a projděte se po chodbě.

Zkuste pilates a pravidelné masáže

Pravidelně provádějte relaxační cvičení, provozujte sporty, nejlépe plavání a strečink, které posilují svaly páteře a stabilizují krční část.Hodně oblíbenou metodou cvičení je pilates, který kombinuje jógu a posilování vnitřních svalů. Pokud k tomu využijete pomůcky na cvičení, o to více vás to bude bavit a zároveň zapojíte více svalů. Dle vlastních možností si zajděte občas na masáž, ideálně k fyzioterapeutovi, která nejen "vyčistí" lymfatické usazeniny, ale také uvolní a zrelaxuje.

Posilování zádových svalů.

Trápí vás někdy i bolest beder? Podívejte se na další články, které jsme pro vás sepsali.

Naše webové stránky používají soubory cookie ke zlepšení uživatelského zážitku. Používáním našich webových stránek souhlasíte s nezbytnými soubory cookie v souladu s našimi zásadami používání souborů cookie. Přečíst více

Soubory cookie jsou malé textové soubory, které webové stránky, které navštívíte, ukládají do vašeho počítače. Webové stránky používají soubory cookie, aby uživatelům umožnily efektivně se orientovat a provádět určité funkce. Soubory cookie, které jsou nezbytné pro správné fungování webových stránek, je možné nastavovat bez vašeho svolení. Všechny ostatní soubory cookie je nutné před nastavením v prohlížeči schválit. Svůj souhlas s používáním souborů cookie můžete kdykoli změnit na naší stránce.